月经期间吃什么菜好呢?

月经期间吃菜性月经期间抵抗力降情绪容易波性现食欲差、腰酸、疲劳等症状月经失血尤其月经者每月经都使血液主要血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失所月经期间应补充些利于经水行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、归、桂圆等温补食品食欲差、腰痛等症状饮食宜选用营养丰富、健脾胃、易消化食品、枣、面条、薏苡仁粥等 若经期内吃冰冷食物或忍住吃冰喝红糖煮姜平衡体内血液循环促使血液流畅月经期间应选...

月经期间吃菜性月经期间抵抗力降情绪容易波性现食欲差、腰酸、疲劳等症状月经失血尤其月经者每月经都使血液主要血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失所月经期间应补充些利于经水行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、归、桂圆等温补食品食欲差、腰痛等症状饮食宜选用营养丰富、健脾胃、易消化食品、枣、面条、薏苡仁粥等 若经期内吃冰冷食物或忍住吃冰喝红糖煮姜平衡体内血液循环促使血液流畅月经期间应选用既美容、补血血作用菜牛奶、鸡蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、等 要防止缺铁荤素搭配 铁体必需微量元素铁仅参与血红蛋白及许重要酶合且免疫、智力、衰及能量代谢等都重要作用月经期由于铁丢失较进补含铁丰富食物非重要鱼、瘦肉、物肝、物血等含铁丰富且物性较容易体吸收利用;豆、菠菜富含植物铁吸收率较低所月经期膳食应注意荤素搭配适吃些物类食品满足月经期铁特殊需要 性经期其实吃冰些属性偏凉食物例冰品、茄、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘、梨、柚、西瓜等等及酸涩食物酸梅、未熟味酸水或些辛热食品油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等都应该避免经期内食用免造血液流畅状况