有没有治疗颈椎疼痛的方法？

有效缓解颈椎疼痛的简单方法：1.基本姿势：做各项训练前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放送。2：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢的向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。作此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，再上下反复做4次。3.举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身...

有效缓解颈椎疼痛的简单方法：1.基本姿势：做各项训练前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放送。2：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢的向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。作此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，再上下反复做4次。3.举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右侧，旋转时要慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈部、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。4.左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松的放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。6.左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向左肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。7.波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该运动时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。友情提醒：做操时整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢的绷紧并显露出来，然后再做适量的放松动作，觉得累的时候要适当休息。如果刚开始不能标准的做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对颈椎部位造成伤害。