如见，肾虚成为了一个常见的认知误区。许多人一旦腰酸背痛就说自己“肾虚了”或是“肾不好”，还总认为肾虚就是肾病，其实二者是风马牛不相及。 肾病、肾虚？两码事儿 肾病和肾虚本就不是一个层面的概念。“肾病”是一个西医的概念。主要是指患者因肾功能异常而出现的水肿、蛋白尿和高血压等症状。西医认为肾是一个器官，相当于人体的排污工厂，能够生成尿液、排泄人体代谢产物，此外还具有调节人体的酸碱平衡和内分泌功能。 而我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。中医的“肾”是人体的一个功能系统，具有多方面的生理功能，如“肾藏精，主生殖与生长发育；肾主水；肾主纳气，肾主骨生髓；肾开窍于耳，其华在发……” 因此，“肾虚”和“肾病”是两码子事，千万别弄混了。腰酸腰痛不一定是肾虚 事实上，腰酸腰痛只是肾虚的其中一个表现，不是所有的腰酸腰痛都是由肾虚引起的，双方不能简单地画等号。 例如，很多人的腰痛就是由于扭伤所导致的局部淤血、气血不通所造成的，采用按摩活血的方法让经脉疏通就会好；有的腰痛是小关节紊乱，将其回位后就没事了；而还有些腰痛则是由于泌尿系结石造成的，这些疼痛都不是因肾虚引起的。肾虚别随便“壮阳” 除了喜欢简单粗暴地给自己下“肾虚”的诊断书，有些男性朋友还擅长给自己“配药”。直接到药店跟店员说自己“肾虚”了，想买点药，店员十有八九会向他们推销一些“壮阳”的药物。其实，这主要是很多人对中医“肾主生殖”这一概念的误解。 大家认为既然肾掌管着人体的生殖功能，那么用点增强性功能的药物肯定就能补肾。其实不然，从中医的角度出发，人体的肾虚可分为肾气虚、肾精虚、肾阴虚和肾阳虚。如果不能真正明白自己的体质，乱用“壮阳”药物只会有害无益。 此外，中医强调脏腑功能的平衡，在应用补药的时候多以温补为主，而“壮阳”药物则多为药性猛烈的虎狼之药，长期服用有损耗人体正气的副作用。 生活中学会养肾 中医认为“腰为肾之府”，在日常生活中可以通过锻炼腰腹部，以达到健肾、补肾的目的，而且这种“外用”法也更为安全。 双手搓腰温肾阳腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。中医认为，肾喜温恶寒，可以用双手搓腰温肾阳。 按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（长强穴）。每次做50～100遍，早晚各做一次。经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血，起到温肾的作用。按摩小腹健膀胱肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。因为膀胱位置于小腹处，可以通过按摩小腹健膀胱。 按摩方法：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推，按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。拳捶腰背经脉畅有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳捶击腰背部，这样会舒服一些，其实这也是一种对肾的保健按摩。 按摩方法：首先，两腿开立，与肩同宽；两腿微弯曲，双臂自然下垂；双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
