问高血压饮食方面要注意些什么呢？

高血压的非药物治疗是针对高血压患者及其高危个体存在的可控制的危险因素，指导患者和高危个体采取相应的健康措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到预防和控制高血压，减少其他心血管病的发病危险的目的，高血压的非药物治疗应终身进行，不同的病人，给予不同的方案，这些方案的制定要根据不同的患者，结合患者的日常生活，具体化、个体化。 
   一、饮食方面：高血压患者在饮食方面特别注意...

高血压的非药物治疗是针对高血压患者及其高危个体存在的可控制的危险因素，指导患者和高危个体采取相应的健康措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到预防和控制高血压，减少其他心血管病的发病危险的目的，高血压的非药物治疗应终身进行，不同的病人，给予不同的方案，这些方案的制定要根据不同的患者，结合患者的日常生活，具体化、个体化。 
   一、饮食方面：高血压患者在饮食方面特别注意：一般以清淡为主兼顾营养的合理搭配，一般情况下，要依据患者的肥胖指数制定主食的多少。以肥胖指数越高则主食越少为原则[一般每餐以二两为易]，肥胖指数小于24时，则主食适量增多。每天的食品应多样化。一般情况下每人每天半斤牛奶，一斤以上青菜和水果。粗杂粮每周2-3次，鸡蛋每周4-5个。食盐量应在每天6克以下，要注意含盐量较高的调味品和腌制品。高血压患者一天所需总热量计算出后，然后可根据下表计算出各类营养物质的需要量。一般情况下，脂肪以植物油为主，动物油次之，如果高血压患者的胆固醇（高于5.17mmol/L）也高,最好不要食用动物油,碳水化合物主要以淀粉为主,游离糖类最多不能超过碳水化合物总量的10%。

   二、适量运动：高血压患者要配合医生，根据自身的情况，选择适宜的运动形式，循序渐进，持之以恒。

高血压患者应做一次全面的体格检查，了解自己病情的轻重及心肺的功能，根据医生建议的一些运动项目，制定自己喜爱的运动。让医生帮助自己确定自己的运动量，在运动时要随时调整，以疲劳恢复比较快，患者自我感觉良好，食欲和睡眠正常，这样的运动量比较适宜，也大都符合有氧运动，如快走，慢跑，游泳，骑自行车等中等强度的运动。在开始时从低运动强度开始，逐步适应，逐步加量，每天坚持，至到中等强度的运动量，要持之以恒，高血压患者忌高强度的运动量。                                                                                              三:  控制体重：要饮食与运动相结合达到控制体重的目标，避免快速减重，根据超重情况（MBI=体重（Kɡ）/身高的平方（㎡），不能大于24），确定每日运动量。

   四、戒烟：吸烟有害健康，对高血压患者危害尤其大。吸烟可以使交感神经兴奋，而交感神经可使血压升高，所以劝告每个吸烟者戒烟，树立其信心，帮助其戒烟。

   五、缓解精神压力，鼓励患者参加各种娱乐活动，放松心情，保证患者充足的睡眠。

总之，高血压患者只有在非药物治疗的前提下，同时进行合理的药物治疗，才能使患者的血压在正常范围，降低患者10年后脑血管意外的发生率，才能更好地提高患者的生活质量。