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怎样为孩子做好睡前准备工作?

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怎样为孩子做好睡前准备工作?

怎样为孩子做好睡前准备工作?

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  • 2011-01-12 15:51:04
    ①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松。
      ②要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。
      ③入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。
      ④要有一个舒适安静的环境,床铺要符合孩子的要求,最好用专门的益卡思儿童床垫,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。
    

    1***

    2011-01-12 15:51:04

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