国庆假期后,怎样应对“节后综合症”？
专家提出一些市民应对节后综合征的方法。 调整肠胃方法 胃痛、拉肚子，这是节日期间常常出现的情况。节日期间吃太油腻、太多，胃肠道当然无法适应；春节出门旅游或者换了一个环境，水土不服也可能引起一些肠胃道反应。一般情况下，有症状的肠胃道问题就应该吃一些对症的药物，如止泻药、理气药等。
而一些民间的简单食疗法也往往有效，最简单的养肠胃方法是喝白粥，因为中医认为粥水是最养肠胃的食物；腹泻等情况如果不是特别严重，还可以试试喝姜糖水，即用老姜煮水几分钟加点糖趁热喝。当然，症状一旦严重，还是要尽早到医院就诊。 饮食规律：有人形容过年是“三多一少”(聚会多、喝酒多、吃肉多、运动少)，车轮战似的饭局很容易让胃口受不了。
春节长假最后一天该聚的都聚了，可以在家做一些比较清淡的食物，烹饪方式推荐蒸、煮、炖等，多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等，让脆弱的胃口缓一缓。 缓解疲劳方法 节日期间没有出门旅游，但是过节后还是觉得累，工作也由此受到影响。
检查一下，是不是节日期间饮食习惯和生活作息发生变化，如睡眠、锻炼等。尤其是锻炼，节日期间很多人尤其是老年人由于过节准备饮食和亲人团聚，把原来的锻炼计划改变了，所以身体就不习惯了。此外，饮食改变也是引起你疲劳的一个要素，你可以试试这几天改吃一些清淡的食物如豆腐、鱼等，以及碱性食物如新鲜水果蔬菜，这些食物都能有效缓解身体的疲劳感。
作息时间：除夕熬夜守岁，节后家人或朋友聚会打牌、喝酒、出去娱乐，很多人一个春节下来作息时间全打乱了。忙碌了好几天，今天最好给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来；晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。
尽快适应工作方法 过节后，尤其是热闹喜庆的春节，重新投入正常紧张的工作忽然有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。总之，要干的工作似乎没有心思把它做完，无法投入进去。要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试的办法有：第一，想像法。
坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等；第二，慢慢热身。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。
据郄主任介绍，如果人们真出现了严重的焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。可以在长假的最后一天从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。
尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。另外，如果焦虑症状非常明显，应该找心理医生寻求帮助。
长假综合症”往往出现在一个时间较长的假期之后，人们重返工作或学习岗位时，注意力难以集中，效率很低，有的人出现头晕脑胀、哈欠连连、焦躁易怒等不适症状，严重的还会导致难于弥补的工作失误。“长假综合症”的发生，多数是因为假日里生活起居没有规律，或者玩过头了，一下子心难以收回来。
那些假日期间日夜颠倒，吃、喝、玩、乐无节制的人，“长假综合症”的表现特别严重，假日结束后的头一两天根本无法适应工作，需经过三四天甚至一周以上的调整，才能恢复正常的工作状态。 为预防“长假综合症”的发生，在节日开始前就要明确一点：假日期间休息是第一位的，应尽量保证有充足的睡眠；其次，在制定活动计划时，不要把体育比赛、外出旅游、长时间打牌等体力消耗较大的活动安排在假日的最后一天，要保证有充足的时间来恢复体力；第三，亲朋好友聚会，加些菜喝点酒无可厚非，但饮食不要过量，饭菜不可太油腻，不要大量饮酒和吸烟；第四，慢性病患者需长期服药的，不要因为生活规律打乱而忘记按时服药，一旦病情有变化，应及时去医院就诊，不可掉以轻心延误诊疗。
对付“长假综合症”还有一个绝招，那就是在假日结束前就开始进行“角色转换”。在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
这里还有个秘诀：刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条。
调节作息，调整饮食
做自己想做的事情，不浪费时间就好
节日期间没有出门旅游，但是过节后还是觉得累，工作也由此受到影响。检查一下，是不是节日期间饮食习惯和生活作息发生变化，如睡眠、锻炼等。尤其是锻炼，节日期间很多人尤其是老年人由于过节准备饮食和亲人团聚，把原来的锻炼计划改变了，所以身体就不习惯了。此外，饮食改变也是引起你疲劳的一个要素，你可以试试这几天改吃一些清淡的食物如豆腐、鱼等，以及碱性食物如新鲜水果蔬菜，这些食物都能有效缓解身体的疲劳感。 作息时间：除夕熬夜守岁，节后家人或朋友聚会打牌、喝酒、出去娱乐，很多人一个春节下来作息时间全打乱了。忙碌了好几天，今天最好给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来；晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏
国庆假期后,怎样应对“节后综合症 自我调节
调节心态，可找心理医生咨询。
可以静静的 回味工作的情景 试着投入进去
靠自己漫漫调节 ...
国庆假期后,怎样应对“节后综合症 提前做好准备
首先在过节期间就应该有节制，不应该暴饮暴食、晚睡晚起。也就是说别让你的节日生活与正常生活差异过大。只有这样，才会在节后回到正常生活、工作时，不至于有强烈的不适应感和疲劳感。
答：慢慢的调理.调节!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!详情>>
