圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
所有的水果都有其营养和药用价值…鲜枣与猕猴桃是Vc之王；红枣和荔枝（桂圆）是补血佳品；梨：止咳润肺、利尿消水肿；西瓜、桃：性寒，消暑、利尿、退烧；香蕉：通便……这就要看您的具体需要了…
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
陕北红枣,适合贫血和血糖偏低的人多食,有补血功效
