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每天连续跳绳5分钟,每分钟跳120次,有助于增强血液循环和心肺功能,防止冠状动脉 硬化和心肌梗塞,防止腰部及腿部疼痛,有利于强身、祛痛、减肥。
镇静浴健身法 精神高度兴奋,以致不能入眠时,可躺在38~40℃的温水中浸泡15分钟,就会减轻大 脑的负担,使全身肌肉放松,从而轻松自然地入睡。