除了丈夫要帮助孕期妻子调节情绪之外，孕妇自己也要学会控制情绪，并且 特别要注意，千万不能愤怒。愤怒，往往是自身的利益和价值受到侵犯，别人为自己做得太多或者太少，有 些不合情理的事情应该加以改正的信号。愤怒并非恶意，而是具有建设性和公正 性的呼吁。
  但是，妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妇都不能愤怒。孕妇愤怒难制 可以导致流产或流血等。祖国医学《傅青主女科》中有“大怒小产”的论述。所 以，孕妇必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到伤害时，可用 以下3种方法调节：1。针对问题，对事态辩证分析，不要只看到不利的一面，也要看到有利的一 面;既要宁静淡泊，又要乐观处事。
  2。结合音乐熏陶法和哼歌谐振法，尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解 和松弛,时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。用幽默处理愤怒，幽默是情绪改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为 快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。
  笑，紧张情绪的放松剂常言道：“笑一笑，十年少。”这话一点不假。研究表 明:笑是一种全身运动，1分钟的笑能使全身放松45分钟。笑能舒肝理气，调节 精神，称得上是人体紧张情绪的放松剂。从医学的角度来看，笑是一种刺激。它可以激活人体的呼吸系统、循环系统、 神经系统，兴奋大脑和肌肉，使内分泌系统包括脑垂体都能活动增强，分泌儿茶酚 胺、肾上腺素、去甲肾上腺素，对调节人体各种功能有益。
  笑对心脏十分有益，它 能够起到强心的作用。因为，笑能使动脉的平滑肌放松，血管内径增大，动脉压力 相应减少，对高血压和心脏病有益。笑使胸廓得到全面运动，增加肺活量，有利于 残存空气排出。微笑可以缩短人与人之间的距离，改变自己周围的不利气氛,表白自己善意 的为人;在获得友谊的同时，既消除了不利因素，又缓和了紧张的情绪状态。
  妊娠 期间夫妻更应该笑口常开，微笑常驻。因为快乐的情绪不仅有益于胎儿的发育， 还能消除早孕反应等不适。