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产妇坐月子的最佳营养食物有哪些?

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产妇坐月子的最佳营养食物有哪些?

产妇坐月子的最佳营养食物有哪些?

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    2018-05-23 23:08:09
  • 产妇坐月子的最佳营养食物:
    炖汤类
    营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
    鸡蛋
    蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
    吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
    小米粥
    富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
    

    小***

    2018-05-23 23:08:09

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