不要久坐久站：避免长期维持久 坐、久站的情 况，只要坐或站 一段时间，就要 变换姿势，注意 维持身体的正确 姿势。正确站姿：眼睛平视，抬 头挺胸，肩膀 后缩、放松，双 手自然放下，收 小腹，将脊椎挺 起，双脚应平踩 地面，膝盖朝正 前方，保持重心 平稳。正确坐姿：坐椅高度应与体型 成正比，先坐正坐 直，再轻轻弯曲 腰部，身体约呈 20° ,使背部形成 半后倾姿势，并于 背部与头颈部放置 小枕头，脚下可垫 小板凳。适度锻炼肌肉：适度地锻炼腰、 腹、背部等部位 的肌肉，有助于 预防及缓解腰酸 背痛现象。需要提醒，从孕中期约6个月开始，做任何活动，都要避免长时间的卧姿，因 为这样做会压迫腹部的大血管，造成血液循环不良。
答：注重坐姿与站姿 通常，疼痛的腰部可以通过宝宝在肚子里的方位而轻易地在坐立中得到缓解。抬头挺胸，耳朵平行于肩膀，屁股坐平，尽量使盆骨保持水平，从而为您分担身体所承...详情>>
