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孕期控制体重方法是什么呢?

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全部答案

  •     1、饮食日记:   记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录,达到控制体重、保健的双重目的。   2、每天量体重:   体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
      于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。   3、体重曲线图:   每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。   4、饮食过量,隔天节食:   有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。
      待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。   5、设一天解禁日:...全部

        1、饮食日记:   记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录,达到控制体重、保健的双重目的。   2、每天量体重:   体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
      于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。   3、体重曲线图:   每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。   4、饮食过量,隔天节食:   有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。
      待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。   5、设一天解禁日:   因为怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
        6、了解食物卡路里量:   从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。   7、可突显曲线的孕妇装:   孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。
      因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。 。收起

    艾***

    2018-06-17 20:00:49

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