1、大便
如果去看老中医，必问的一项就是大便了。大便形状属于中医诊断“望闻问切”中的望诊。大便后可以观察一下，看是不是粘在马桶上了，冲几次水还冲不净。不喜欢观察马桶的，也可以观察手纸。大便正常的话一两张纸就擦得干干净净，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿气。
同时大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。中医认为，正常的大便是金黄色、香蕉形的，但现在很少有城市人是这种健康形状的大便。体内湿气重，大便的颜色发绿发青，溏软不成形，(大便溏软是脾虚的重要标志，很多人都有，不妨对比一下。)，排便总有排不净的感觉，刚刚便后又想再去第二次。
2、舌苔
《黄帝内经》有记载：“舌为心之苗，又为脾之外候。“通过敏感的舌苔我们可以判断身体的不同情况。健康的舌苔淡红而润泽，薄白清静，干湿适中，不滑不燥无异味。体内有寒凉之气者，舌苔白厚，看起来滑而湿润;湿热之气者，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻;上火伤阴者，舌质赤红无苔。
【巧用中医养生之道，根除体内湿气】
一、首选：薏仁小红豆粥
薏仁红豆粥是公认的去湿性极强的食物组合。这俩种神奇的物质煮粥，不但能祛除滞留在人体多余的水分，也就能消肿利尿，所以，薏米红豆粥作为中医去除湿气的药膳，当之无愧，也可以将薏仁红豆磨成粉来加水冲调，效果也很好。中西医多年临床实践证明，薏米红豆粥也具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。值得注意的是，如果体内湿气重，除湿期间尽量减少大米的摄入。大米来自水稻，水稻遇水而长，中医认为水稻属冷湿之物。
二、配合辅助：拔罐
拔罐疗法是中医常用的一种治疗疾病的方法，这种养生之道近几年来风靡世界，可见效果之妙。拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、拔毒泻热，对于配合饮食疗法去除体内湿气，效果极好，推荐这俩种方法同时使用。不过，拔罐时要注意安全。著名歌手齐秦就曾经因为拔罐不当，险些受伤。
