补钙方面 钙分很多种，有碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸钙、羟基磷酸钙等等，每一种钙都有它吸改的最佳时候，也有它的钙溶解度和吸收量，所以选择钙片时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。 碳酸钙最易被人体吸收，它的钙溶解度好及在胃液中释放率高，吸收率也高。 钙片我会选择“凯思立D”。这只钙片不但含钙成份，里面还含有维生素D，因为在补钙的同时，必须有维生素D参与，钙才被吸收利用 ，如果人体缺维生素D时，钙的吸收率只有10%，相反吸收率会增加到60%。并且每天一粒已足够每天的摄入量。桔子口味，入口即化。 只要宝宝在胎儿期能摄入足够的钙量，出生后就不会出现长高、出牙缓慢和容易出汗的现象。所以要在孕期做好防范于未现，补充足够的钙份量。
维生素D可以促经钙的吸收，可以吃点，例如鱼肝油，我家宝宝刚满月，怀疑有点缺钙，就吃鱼甘油呢，每十天一粒。成年人，咨询一下医生吧。
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。 一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。
三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。 五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。
目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。 六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。
但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。 八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。
另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。 九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。
十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响 。
孕妇缺钙的症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、关节疼痛、无力、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛。孕产期适量补充钙剂可以预防这些情况的发生. 最好是在4个月以上 也是是16周以上进行补钙,同时也要补充维生素AD(鱼甘油).如果选用乐力钙的话,(因为我老婆就是用这个牌子的)6个月以后每天必须服用2颗.其他的锌和VD就不用补充了. 上了三个月以后,最好每月去医院定期检查.尽可能的少进行B超检查,在整个怀孕期间B超数量不要超过3次. 希望你能顺利的产下可爱的小宝宝. 别忘了每日做小量的运动哦!~这位妈妈您可以加入这个育儿网站的 里面都是些有经验的妈妈在,大家一起交流能学到不少东西呢.我也是在爱问里面看到的.
我从怀孕到现在,就抽过两次筋,还都是在孕中期.注意饮食平衡,多喝骨头汤,外加钙片.....不过,你的情况好像有点严重,咨询一下医生.
服用含维生素D的钙片,乐力,或者迪巧,最好看医生，万一补过头孩子以后身材不高的
每日一粒惠氏的玛特纳，每日一杯孕妇奶粉，我就是这样补，现在七个多月没抽筋过．只是有两次空调开得太冷而血液不循环抽筋．过程中我吃了很多通菜，也没怎抽筋．你参考下我的经历吧，祝我们都顺利
你也太用力了，把脸都晒坏了？天呀！出去要注意防晒！ 补钙就吃钙片就可以了，一般钙片含VD不用另补的． 平时注意活动，常走走步．如果你一直补钙还抽筋，看看医生到底是什么问题．
吃乐力钙片,还有一个就是唔可以吃通菜,多喝骨头汤,多散散步,我以前怀孕的时候也是一样的
还要少吃甜的， 补充镁，钙质才会吸收
答：如果不知道,那就食补呀.骨头汤\海带\虾米\芝麻\炸小鱼,当然还有一些其他的菜,你网上搜索一下补钙的食物,应该不难找到的.详情>>
答：冬瓜要想做给宝宝吃，最好的办法就是熬排骨冬瓜汤了，营养又美味。虾皮的话可以给宝宝放在汤里边的，汤类宝宝们一般容易消化。详情>>
答：我家的一般是蒸在蛋羹里面 或者是和鸡蛋一起炒着吃详情>>
