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您好、根据您的描述、您现在这个年龄正好是发育的年龄、不建议练力量练肌肉您过早的开始练力量的话、容易影响发育、导致长不高、所以建议先不要练肌肉、等发育完了以后再练
3个回答
腹肌训练方法,训练动作: 我一般只用三个练习,并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习:仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹...
根据你的描述属于锻炼身体,一般不会影响身高,需要坚持锻炼增加营养补充维生素微量元素,易消化易吸收饮食,避免不良刺激。
2个回答
负重练习对骨骼生长肯定有影响,但单练腹肌影响不大,腹肌要配合有氧训练同步的,有氧训练可以帮助你达到合理的体脂比,同时有氧训练身高生长是有帮助的。
1个回答
女生应该练川字肌,而不是男性那种块状的。应该像11型那样才性感。 川字腹肌怎么练?锻炼方法:1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不 腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是...
不会影响身高的,要注意加强对症的护理及多进行运动及补钙就可以的。
每天做仰卧起坐哦。
中国人事18岁算成年吧?日本是20岁算成年人的,我是22岁开始练出了4块儿腹肌的,但是我从小12年每天都练芭蕾舞,和每天早上长跑,生了儿子不到半年腹肌就回来的了!未成年练腹肌不会影响身高的,但是不能瞎练哦!要先有好的脂肪才行的啊!我刚攀完岩手发抖呢,呵呵呵! /流泪
根据自己的情况,乱练一段时间之后自己都能做出计划的,你需要先练起来就明白了。
楼上说法全是错的 ? ?不可能增长肌肉的同时又减去脂肪的 ? ? ?第一先要减去全身皮脂含量 ?然后再锻炼腹部分割沟 ? ?减去皮脂含量的时间要在身体糖原最低的情况下进行 ? 追答 : 脱脂的时候还要练习拉伸 要不会有赘皮
18个回答
跑步,跳绳,脂肪少了肌肉就出来了,不用刻意去锻炼腹部
未成年练腹肌不会影响身高的,但是不能瞎练哦!要先有好的脂肪才行的啊!
放心吧完全没有影响,我小时候有个朋友也是鸡胸人家现在还是长了175CM。
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练习可以...
身高的增长和遗传,先天因数,后天营养,体育锻炼等因数有关。目前已经得到论证,喜欢锻炼的人比不喜欢锻炼的人可以多长高2.5CM左右。 锻炼身体对身高的生长只有好处,没有坏处的,建议放心的锻炼。祝你越练越漂亮、越健康!
不会的,努力锻炼吧
年纪太小不宜大量的练习肌肉,因为处于骨骼发育期,过度练习的确影响发育。
年纪太小不宜大量的练习肌肉,因为处于骨骼发育期,过度练习的确影响发育。有不同的动作可以锻炼,无负重的徒手锻炼就可以锻炼腹肌。
5个回答
你好,阳光下运动都是可以的哦,不但可以锻炼还是可以长高的哦。
仰卧起坐哦
还处在青春期哦,锻炼期间更加注重营养的摄入 ,可以选择普拉提跟平躺抬腿,仰卧起坐结合练习
哑铃要一点点增加,后者玩翻杠子就行。 《赠人玫瑰手有余香,祝您好运一生一世,如果回答有用,请点“好评”,谢谢^_^!》
你还太小 不过 我喜欢 我也是这个年龄练的腹肌 小弟 今年初一把 训练方法 或者 别的 不懂问我 我教你 说一下 你的训练方法吧 我给你修整一下 做完卷腹后 吃个鸡蛋 或者和一袋纯牛奶
三个练习: 仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑...