个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
主要锻炼腹部肌肉。
1个回答
瑜伽,太极拳。
你相信仅仅依靠仰卧起坐就能够健美吗?,1000+也是白搭。你应该综合的在饮食、锻炼、作息、心里调养方面持之以恒的坚持下去,才会有效果。其实那些减肥健身场所,也都是这一种办法,只不过是你花钱之后,让别人来监督执行罢了。
4个回答
有用的,能做多少个不重要,重要的是要持之以恒,建议你最好每天晚上睡觉之前做五十个仰卧起坐,必须每天坚持做,这样最多三个月就能锻炼出来了。
找到两个供参考: 减肥这事情一定要科学,不科学事倍功半,浪费时间。 首先仰卧起坐对你减少腹部脂肪作用很小。 全身的脂肪是一个储存能量的整体组织体系,不会因对身体某一部位特别训练而减少那一部位的脂肪,脂肪只会在全身整体减少。 仰卧起坐属于无氧运动,作用是锻炼肌肉。 真正减少其脂肪的方式是有氧运动,即较...
建议去学校问问体育老师或者去体校学学
你自己想下你在做的时候哪些地方受力啊, 很明显最受力的地方就是腹部咯
3个回答
我个人的经验:1:做不了标准的仰卧起坐就先做不标准的仰卧起坐.直到你能做到标准为止.(1)双手放在胸前做(2)双手放在身体两侧(3)双腿伸直,不弯曲(3)是最简单的,如果还做不了,就得找人帮忙了...
完全可以,把腿放直对身体影响不大,注意做的时候腰不要直,腹肌发力 ,腰太直容易伤到腰椎,锻炼不到腰肌 仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者...
可以 长期锻炼可以减少腰部腹部的脂肪,从而达到减肥的目的。重要要有持之以恒的精神,加油!~
5个回答
仰卧起坐仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了,好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的
可以增强腹肌力量,同时减少腹部脂肪
不会,这样还可以加快肠蠕动,促进消化。
要想练出腹肌,首先要知道腹肌的构成。腹肌分为上腹肌,和下腹肌。一般仰卧起坐练得就是上腹肌,也就是上面的四块。但是如果要有六块完美腹肌,必须加强下面部分锻炼。最好的办法,就是人仰卧于床上,双脚伸直,靠拢,向上方运动,直至与人体成为90度,然后再慢慢放下,但是不能触到床上。只要这样,你坚持两个月绝对六块...
11个回答
你好,根据症状描述来看,仰卧起坐做不起来,可能与腹部肌肉发育不良或缺乏运动有关,暂时不必过于担心。只需要积极参加体育锻炼,加强营养,坚持做仰卧起坐,随着时间推移,症状会慢慢改善。 平时要养成良好生活习惯,少吃辛辣刺激油炸饮食,积极参加体育锻炼,增强体质,多喝温开水,多吃瓜果蔬菜,定期随访。
2个回答
PLANK适合女性锻炼腹肌
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的,要减肥的基本是有氧运动半小时以上,才能开始消耗热量。 如果你是只瘦肚子的话,仰卧起坐每天200个,如果能做到1分钟内60个以上...基本不会太差的了... 受不了可以循序渐进,慢慢增加个数,从60个开始。
要看你练的方法、坚持程度;另外,最好和其它健身方法论结合练。
俯卧撑:push-up 仰卧起坐:sit-up
可以。仰卧起坐可以充分拉伸腹部肌肉,加速肠道蠕动,不过要坚持。
6个回答
腹部啊,做完仰卧起坐之后腹部最疼了,就是这里了,时间久了这里的脂肪就燃掉了,剩下瘦肉就是腹肌了. 大腿也有减,仰卧起坐的时候,人体为了平衡,腿部也要发力,大腿就也有减。
能,方法有很多 (一)运动按摩 可以扩胸运动、瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳,双手自然下垂,可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分:用中指和大拇指适当的力量反复柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指关节的力量,将突出的副乳由外向内推,...
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的...
仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量,也可以增加背部肌肉的力量。锻炼身体肯定是好的,但是是否能治疗早泄还要看你的早泄是什么原因引起的,不是肯定能治疗。
只要你坚持天天练习就行。不要间断就行。经验之谈。我要考试的时候用过。开始我一个也起不来,后来我就坚持练,最后考试的时候我考了满分。所以你要有信心,祝你成功经验!
我想应该是平地好些,最好在床上坐,不会有垫的感觉
怀孕怎么可以做仰卧起坐呢?会伤到宝宝的.
胃气下泄