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晚上是比较适合运动的时段。我就在晚上跑步。但晚上运动最好在晚饭后1-2小时后,另外也别离睡觉时间太近,以免影响睡眠。 骑自行车是很好的有氧运动,对心肺功能有益。只是你晚上骑自行车会不会不安全呢?如果能保证安全的话,是没问题的。
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现代人的生活习惯不同于以往,精神压力大,运动量少,在晚上适当运动可以活络筋骨,通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重,而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候,此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往,所以不能够按照以往的观点来说,晚上不适宜...
3个回答
从运动医学的角度看,晚上运动 更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。
2个回答
下午四点半到六点半是人体力最好的时候,这个时候的锻炼效果最佳。
天气热了,确实是减肥的好时间,但是也不能在烈日下面跑步或者做其他运动,人到医院里去总是不庙。 上个星期做适应性的锻炼,已经达到了以前25分钟内跑完5000米的水平了。这个成绩不好也不坏,我见过许多人能跑进20分钟,但是也相当的吃力了。今年的愿望就是5000米能跑进20分钟内,当然还有10000米,还...
32个回答
一般来说,只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间,其它任何时间都可以进行体育锻炼,对身体都有好处。但是,考虑到健身锻炼的最佳效果,可根据人体内生物钟的变化原理,选择一天中最佳的锻炼时间,亦是很有必要的。 早晨5时,人们经过了浅睡和深睡的阶段后,肾脏停止分泌工作,如果这时候起床进行体育锻炼,很快就会精神...
1个回答
早上的晨练不可选择剧烈运动,因前一天都市喧嚣的生活制造的尘埃,经过一晚上时间,早上借由晨露开始下沉,运动过于剧烈会促进呼吸,导致的结果就是将这些不良空气吸入体内,是不利人体健康的.下午四五点以后可以选择一些较空旷的场地进行运动,可打打球什么的,也有助于减肥,这样更好一点.(当然这也要看天气哦~呵呵)...
8个回答
此问题专家学者意见亦不统一。一般认为太阳出来时锻炼好。至于具体时间应该根据自己的实际选择就可以了。
看您在哪里做运动了,由于空气污染,建议不要沿着马路边慢跑,既危险,又对肺不好,建议去公园晨练
最佳运动时间是下午16点到19点。
如果条件允许,早晚都可以运动,强健身体。 早上做下体操,或者跑步什么的,感觉到累了为止, 晚上散散步,也是运动啊。
早上运动好
早晨运动还是晚上运动好呢?也要因人而异。一个人如果血压很高、心率很快、心衰,那 就不宜在早晨运动,因为早晨7点~10点是这类患者的“魔鬼时间”,这段时间人的交感神经 ...
9个回答
要看你身在何方?如果是个比较干净的城市,早上锻炼也无妨。 如果你所居住的城市是工业城市或者说环境不好,风沙灰尘严重的话,就不要选择在早上锻炼。 因为一般晨练的时间都是早7点以前,这段时间空气的质量很差,里面聚集了大量的尘埃,不利于健康。 不如选择在晚上进行锻炼,更有利于睡眠。
跪地叉腰: 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。 开腿举臂: 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 步骤:两腿叉开成...
可以的,但不宜做剧烈的运动。否则会精神兴奋而睡不着觉的。
你好,下午运动比较好,晚上运动减肥
以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上...
在选择练习时间上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟,或心情烦躁时练习;心血管病人要避免在上午练习,有研究表明,此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意,在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基...
以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加...
当然是晚上喽!!!但是运动完不要吃东西哦!!晚上可是最易长肉的介段哦
早上的晨练不可选择剧烈运动,因前一天都市喧嚣的生活制造的尘埃,经过一晚上时间,早上借由晨露开始下沉,运动过于剧烈会促进呼吸,导致的结果就是将这些不良空气吸入体内,是不利人体健康的.下午四五点以后可以选择一些较空旷的场地进行运动,可打打球什么的,也有助于减肥,这样更好一点.这也是我偶尔在一本书上看来的...
专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢? 在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空...
早晨有两点要注意,一是血糖含量高,二是空腹。早上人的精神好,适合锻炼。起床后喝一杯凉开水,可降血糖,也不至于腹内很空。运动时不要太剧烈,循序渐进的进行锻炼。跑步是很好的运动项目。在有早晨空气新鲜。晚上不宜锻炼,因易导致神经兴奋,影响睡眠质量。可根据自己的身体情况简单的制定一个锻炼计划。刚开始时不可太...
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不好,因为已经过了吃晚饭的时间的大部分,一天之内最好的运动时间应为:下午3点-晚上九点之间如果要早上运动,应该在吃过早饭(如果不吃早饭,应喝一杯水)半个小时后,到空气新鲜的地方(如公园)运动,但是绝对在车多的地方运动,也不应该在天没亮就去运动!天没亮就没有阳光,植物就不能进行光合作用,空气中含有较多...
5个回答