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风的精灵

[学者]
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早上运动好还是晚上运动好?

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回答:33   浏览:29965   提问时间:2007-11-21 03:36
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最佳答案 最佳答案 此答案由提问者自己选择,并不代表爱问知识人的观点
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charles

[新手] 向charles提问
早上的晨练不可选择剧烈运动,因前一天都市喧嚣的生活制造的尘埃,经过一晚上时间,早上借由晨露开始下沉,运动过于剧烈会促进呼吸,导致的结果就是将这些不良空气吸入体内,是不利人体健康的.下午四五点以后可以选择一些较空旷的场地进行运动,可打打球什么的,也有助于减肥,这样更好一点.(当然这也要看天气哦~呵呵)。
回答:2007-11-21 12:52
提问者对答案的评价:
谢谢你的回答~你感谢其他朋友的参与~
在这个问题上 还真没有一个统一的概念~
真是仁者见仁,智者见智~
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其它回答 共32条回答
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rocket

[学长] 向rocket提问
当然是晚上。晚上运动空气较好,人的状态也好于白天,也有利于减肥。
回答:2007-11-21 14:59
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rongr

[学长] 向rongr提问
一般认为:清晨适宜轻松、舒缓的运动。剧烈的、力量型的运动适宜傍晚5--7时进行。
回答:2007-11-21 23:27
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花中蝶

[学长] 向花中蝶提问
从空气质量及人的体能特征来看还是早上稍好,但也有不便之处,这要看各人的生活习惯及工作其它各方面来决定,晚上一点不好就是空气质量差,别的倒稍无所谓。
回答:2007-11-22 09:47
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shifoshi

[学者] 向shifoshi提问
早上运动还是晚上运动都好的。例如长跑在美国除了12点到3点深夜没有人在跑,其它时间清晨、白天、傍晚都有人跑。运动的核心问题在坚
持,要有新意,避免枯燥,单调。
回答:2007-11-22 09:53
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热心姐姐

[学长] 向热心姐姐提问
如果你是上班族,建议你晚上运动,因为早上太早运动不好,一是空气不好,再就冬天的早晨天亮的比较晚,不安全;而晚上运动还可以减肥,对身体有利;如果不是上班族,那么早上运动也比较好,但要在早上太阳升起以后.其实不管是早晚,只要你运动了就好!!因人而宜吧!!!
回答:2007-11-22 09:54
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cygyxm1975

[学长] 向cygyxm1975提问
早上锻炼可以,但是强度不要太大比较柔和的,如果太累了会影响当天的工作和学习的.
晚上锻炼时间比较充足些.但是注意最好在吃饭后2小时(不会影响消化),睡觉前两小时运动(保证好睡眠不至于太过兴奋).把握好时间好好的锻炼吧.周末一定要把握好时间锻炼哦!^.^
回答:2007-11-22 10:07
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gengzhidpy

[学弟] 向gengzhidpy提问
早上运动是最不科学的,因为:
1、早上灰尘颗粒借晨露集结于空气中,运动过于剧烈会促进呼吸,将这些不良空气吸入体内,不利人体健康。
2、早上血液浓度高,血糖浓度高,不利运动。
3、早上起来,身体各机能还不很清醒,不在最好的状态,如果剧烈运动,身体机能跟不上,会损伤。
4、早上有的地方天亮较迟,且气温较低,要用较长时间来做准备活动,然后,运动间隙要注意保温。
5、如果早上运动累了,会影响到一天的工作、学习和生活。
运动最好的时间是在下午4——6点,在结束一天的忙碌后,活动一下,有利放松。
回答:2007-11-22 10:34
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龙飞

[新手] 向龙飞提问
本人觉得早上锻炼可以,但是强度不要太大比较柔和的,如果太累了会影响当天的工作和学习的.
晚上锻炼时间比较充足些.但是注意最好在吃饭后2小时(不会影响消化),睡觉前两小时运动(保证好睡眠不至于太过兴奋).把握好时间好好的锻炼吧.周末一定要把握好时间锻炼哦!^.^
回答:2007-11-22 10:41
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阖闾

[学弟] 向阖闾提问
我要看场地的,到公园的话,无所谓早和晚
回答:2007-11-22 10:50
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9999

[学长] 向9999提问
最新报导晚上锻炼好!
回答:2007-11-22 11:05
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sansong

[新手] 向sansong提问
从中医养生的观点看,肯定是早上运动好。《内经-素问-四气调神大论》将一年春、夏、秋、冬四季的运行对应于生、长、收、藏四种养生状态。依此来看一日的春夏秋冬,则早晨对应于春,是阳气的生发阶段,适当运动可激发阳气。而晚上人体则处于阳气收、藏阶段,运动会导致阳气外泄,不利收、藏。以上供参考。
回答:2007-11-22 11:22
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小小绵羊03

[学者] 向小小绵羊03提问
下午4\5点钟时最好
回答:2007-11-22 11:30
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龙之舞

[新手] 向龙之舞提问
没有什么严格的分别。只要是适合自己的就是好的,有的人适应早上锻炼,有的人适应晚上锻炼。有的人跑步锻炼很适应,有的人练练气功。。。。。。可以不断的摸索,找到最适合自己的锻炼方法和时间。最重要的是保持愉快心情,适当的活动量。
回答:2007-11-22 11:34
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清风水隐

[新手] 向清风水隐提问
没学过生物吗?晚上对身体不好,建议还是早上早起运动吧!这应该是常识啊!
回答:2007-11-22 11:34
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UC1467244941

[新手] 向UC1467244941提问
锻炼需要有毅力,无论早晚锻炼都是好的.时间长短决定一切.
回答:2007-11-22 11:45
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想你哦o

[新手] 向想你哦o提问
晚上对身体不好,建议还是早上早起运动吧!
回答:2007-11-22 12:19
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zhen9255

[学弟] 向zhen9255提问
楼上的晕吗?
当然是傍晚运动好。
植物全天都进行呼吸作用放出CO2,而光合作用吸收CO2放出氧气只在白天有光时进行,早上植物经过一晚上的呼吸,并不放出氧气,所以此时空气中氧气含量低,并且经过晚上降温,空气中的部分杂质沉降到地面附近。
所以傍晚运动最好。
回答:2007-11-22 12:22
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forever6811

[新手] 向forever6811提问
适量运动啥时都可以.
愿你多运动多健康!!!!
回答:2007-11-22 12:43
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烟儿

[新手] 向烟儿提问
下午4\5点钟时最好
回答:2007-11-22 12:43
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czhxl2876

[学长] 向czhxl2876提问
我认为现在天气冷了尤其是中老年人最好早晨不要出门运动,等太阳升起时和下午四.五点钟时天暖和再出门运动锻炼身体.这时候空气也好.因早和晚气温低,血压突然升高而且血黏稠度在血管里流的速度也慢.容易形成小的血栓和冠状动脉痉挛造成脑血管堵塞或心肌梗塞.再说气温低人的身体新陈代谢缓慢,容易使血管内的毒行物质不易排出,从而引起心脑血管疾病的发作和复发,因此中老年人应加强注意.
回答:2007-11-22 12:55
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jicai06

[学弟] 向jicai06提问
现在都说下午4.5点种好.
回答:2007-11-22 13:07
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邢锐

[学妹] 向邢锐提问
也有说晚上好的,也有讲早晨好的。关键还是看自己的实际情况。理论总归是理论。
回答:2007-11-22 13:42
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willbetter

[新手] 向willbetter提问
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?外电报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:

1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前

上午时段:早餐后2小时至午餐前

下午时段:午餐后2小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

参考文献:百度
回答:2007-11-22 13:45
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阿姣

[新手] 向阿姣提问
晚上运动绝对是好于早上的
回答:2007-11-22 13:52
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奔馳壹[一(1)]號

[大师] 向奔馳壹[一(1)]號提问
早上和太晚运动都不太好,一般只有下午3-8时运动最好!
回答:2007-11-22 13:55
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六月飞薛

[大师] 向六月飞薛提问
锻炼不分早晚,运动长幼皆宜。现在就开始,坚持一辈子。
回答:2007-11-22 13:57
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asdf上是中国同

[学者] 向asdf上是中国同提问
因人而异,因时而异。

因年龄不同、习惯不同、时间不同、季节不同、饿饱不同、传统不同、等等,所以因人而异,因时而异,故无有定论。
回答:2007-11-22 14:14
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二胡

[新手] 向二胡提问
早上最好的时间是9,10点钟这样的,晚上吃了饭去散步这钟运动还不错的
回答:2007-11-22 14:17
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zbhuanghuang

[学长] 向zbhuanghuang提问
早上只能轻微的运动,因为首先人由于晚上睡觉醒来后运动机能并没有恢复,,比如会感到身体很僵硬,如果这时进行剧烈运动对身体不好,而且早上运动剧烈会造成一上午的精神不振,影响工作和生活。所以只能轻微运动,如慢跑、散布、踢毽子等。
晚上其实我认为也不适合运动,6、7点钟吃完饭等完全消化以后怎么也得9点多,这时运动会让你很兴奋,不容易睡眠。而且晚上的温度逐渐降低,运动容易导致感冒。
其实人的运动机能最大是在下午3--5点,当然上班族基本上这个时间是不能运动的,所以如果想运动还是在早上,进行轻微的运动,我试过,感觉很好,微微出一些汗,回家稍微洗洗,一上午的精神很好,但是中午需要补一下觉,这样一天精神都很好。
回答:2007-11-22 15:19
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好人一生平安

[新手] 向好人一生平安提问
晚上运动好!
回答:2007-11-22 15:48
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wswfxt

[新手] 向wswfxt提问
天气热了,确实是减肥的好时间,但是也不能在烈日下面跑步或者做其他运动,人到医院里去总是不庙。

上个星期做适应性的锻炼,已经达到了以前25分钟内跑完5000米的水平了。这个成绩不好也不坏,我见过许多人能跑进20分钟,但是也相当的吃力了。今年的愿望就是5000米能跑进20分钟内,当然还有10000米,还有个愿望就是今年能跑完人生历史上的第一个马拉松,准备着多买几双运动鞋罢。

跳绳和拳击锻炼能够锻炼心肺功能,而且不需要运动场这么大的场地,也是每天要做做的。确信今天已经做过这两项运动了。
加油加油哦...
回答:2007-11-22 16:22
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蓉蓉

[学妹] 向蓉蓉提问
下午4点到6点
回答:2007-11-22 17:12
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