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最好的睡眠时间在23点到清晨6点。
1个回答
最好的睡眠时间在23点到清晨6点
病情分析: 你好,一天最少要11个小时才达到健康的需求,晚上9个小时,中午2小时 指导意见: 建议你要注意休息,多喝水,多吃蔬菜水果,注意饮食的习惯,祝你健康 医生询问: 还有什么可以帮你?
晚上9点到2点这个时间最关键
2个回答
8至9小时最好
有规律的睡眠
其实孩子们的睡眠时间是根据孩子们的年龄和体质以及个人习惯综合决定的
1你这是大脑缺氧造成的睡眠,睡的时间长,反而没有休息好,因此一定要注意不能在缺氧的地方睡觉,注意房间内的通风,大部分地方就是因为不通风造成的空气不好,引起早上起来也会犯困,精神不集中,做事效率低。
23时睡觉最好也最科学,正常人达到深度睡眠需要2至3小时,这时候,人的新陈代谢开始运作,皮肤开始呼吸并修复,能延缓衰老.另,早上太阳升起后运动效果最佳,切勿没有太阳是在草丛或树林里运动,因为二氧化碳集中并无法转换成氧气 最晚不要超过12点,11点半左右就很好~关键看你起床的时间,要保证有7个多小时就...
3个回答
跟天气和个人情况不同而不同。
病情分析: 中医理论认为,人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠,不有赖于正常的作息规律,而且还要应四季变化,适应四季生、长、收、藏的规律。 指导意见: 一般来说,春、夏季节适宜晚睡早,每天需要睡5个小时至7个小时。秋适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起,...
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。 选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你...
白天多多运动 累了 就睡的多了
4个回答
睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生8小时,青年人平均每天睡8小时,随年龄增长,睡眠逐渐减少,到老年时又稍有回升。
6个回答
无论多大的孩子,最佳眨眼时间都是晚十点到早八点,三岁以前的孩子最好让她在八点就入睡,当然每个孩子的情况也会不一样。
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。
一般六七个小时吧----海之声听力为你解答
睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。
无论对任何人合理的睡眠时间都是晚上9点开始睡,早上5,6点起来.
8个小时,人的正常作息是8个小时睡眠,8个小时工作,剩下8个小时用来吃饭,娱乐和做其它事情,这只是理论上的标准。因个人情况不同可以合理安排自己的时间,适合自己的才是最好的嘛!
晚上早睡,不能你随他,要让他随你的时间. 白天增加小睡时间.
最好睡足8个小时,不要熬夜,熬夜多,可以再十点前睡觉,六点后起床,睡眠不好可以影响身体发育,可以影响身体长高,平时注意饮食营养。
最好在宝宝困了,但是还没有特别困的时候让宝宝睡觉。每个宝宝表现想要睡觉的方式和方法都不同。请注意观察妈妈的宝宝,然后找出宝宝是如何向妈妈发出“妈妈困了”的信号,那么下一次宝宝再揉眼睛、打哈欠或者啼哭的时候妈妈就可以知道,现在是让宝宝睡觉的最佳时间。人睡仪式可以让宝宝做一个好梦。
白天只需小睡两觉,每次2小时左右;夜里可以睡10个小时,每昼夜的睡眠时间不少于14~15小时,6个月的婴儿夜晚连续睡10个小时以上
睡眠的时间最好不要少于8个小时。否则对身体不好的。
古人说:“服药百裹,不如独卧。”人们在劳动、工作、学习中 消耗了大量的能量,除了靠饮食补充外,还需要靠睡眠来恢复。可 以说,睡眠才是最好的补肾良药。因此,该休息就得休息,该放松 就得放松,别牺牲了休息时间,也丢了健康。那么,怎么安排才能 让自己睡得好呢? 《黄帝内经》中强调“顺时养生“,睡觉也是如此...