一两面的热量
东方女人 2021-12-18 18:26:09
好评回答
煮熟后一两面的热量大约是55大卡。如果是减肥,无论是米饭还是面粉都最好不选择。正确的做法则是在精白米面主食的基础上,加入五谷杂粮,如在健康主食排行榜中,排名第一的是燕麦,第二是紫米,第三是小米。
1、燕麦
建议不要购买即食燕麦片,虽然吃起来很方便,但因为去皮等细加工处理,其热量更高,且膳食纤维加工后还会流失不少。所以,如果大家在日常烹饪中放入燕麦的话,最好选择没有经过加工的燕麦,如燕麦粒,只是压碎的燕麦片。
2、紫米
紫米含有大量的花青素,和普通的抗氧化剂相比,是维生素C的20倍,维生素E的50倍。和紫米有同样效果的还包括黑米,它们相比,黑米口感更具有嚼劲,可以延缓人们咀嚼的时间,饱腹感相对更强。
3、小米
小米容易被机体消化吸收,还有“谷物之王”的称号。在日常做米饭的过程中,可以按照1:1的比例。小米无需浸泡和大米一起下锅即可。
豁达 2022-01-19 14:53:19
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