豆腐炒菠菜有什么功效与作用
素衣白裙 2019-03-19 15:44:50
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人们都知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士苹果钾含量的2.7倍,镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。
更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一,它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。
所以,经常食用这道豆腐炒菠菜能够有效防止人体的钙量流失,及时补充钙质,增强身体的抵抗力。
浮生皆是梦 2022-01-19 15:24:01
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问:糯米胶刷墙上多久贴
答:
答:糯米胶刷墙上最好等24个小时再贴壁纸,糯米胶也称江米胶(南方称糯米,北方称江米)是用纯天然糯米或江米为原料,经过糯米净化,研磨,干燥等十二道工序而形成的环保胶黏剂。不等基膜干就贴墙纸,基膜里的水分会容易引发墙纸霉变,假如墙体内有湿气,刷完基膜后,湿气返到基膜上,基膜又把湿气传到墙纸上,也会产生霉变。基膜干又分表干和实干,等实干需要24小时。
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