年轻的时候我就有便秘的习惯排便次数太少有时排便不畅粪便干结且量少最近几年每周排便少于三次严重时长达二到四周才排便一次请问便秘是怎么一回事呢?是哪些原因导致的呢?
1、饮食宜清淡少食辛辣、煎炒、油炸、烈保持酒等不消化和刺激性食物多食水果、蔬菜和纤维性食物多饮水尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物2、不要久站久坐适当增加运动特别是提肛运动3、每天定时大便(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练)每次大便时间不宜过长以5分钟左右为宜4、便前便后坐浴熏蒸肛门的清洁5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水以促进肠蠕动.可以试试开塞露通便