戴口罩 文献记载医用口罩对0。3微米的颗粒能挡住95\%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。 外出尽量别骑车 雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。 进入室内必做三件事 清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 病人更要少出门 这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2。29\%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3。08\%。 雾霾天尽量不要开窗 在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。 多食清肺润肺食品 首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
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雾霾天气出行容易对身体造成危害，尤其是容易引起呼吸系统疾病。那么，雾霾天气，人们应该注意什么呢？ 三勤：勤戴口罩、勤洗口鼻和面部、勤换外衣。 出门在外勤戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部；外出归来勤换外衣，避免随身携带病菌入室；勤洗口鼻和面部，洗脸最好用温水，这样可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒洗干净，家长可以用干净棉签蘸水反复给儿童清理鼻腔。 三少：少出门、少晨练、少开窗。 如果一定要出门，不要骑自行车，避开高峰期及车多路段，尽量少去人多的地方；人们在晨练时会吸入更多雾霾中的有害物质，容易诱发或加重气管炎、喉炎等疾病，最好等太阳出来再练；避开早晚开窗，待太阳出来后，将窗户打开一条缝方便通风，时间以10至20分钟为宜。
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