怎么办晚上失眠导致精神不好？

晚上失眠不困有两种会影响你睡眠。   一种；对什么事情非常不满，记住牢牢，或者你决定什么事情，这个有影响心理平衡。  另一种；缺乏运动，不适当安排晚上，影响睡眠。   这两个合并对你睡眠很大的影响，只是你没发觉，所以越来越严重。 我的建议是你把白天和晚上分开，白天你可以生气，可以奋斗，可以恨，但是到了下班你不能再想白天的事，放松一下，也可以东看西看，全身要轻松。 晚上之前要泡脚半分钟，喝半杯温牛奶...

晚上失眠不困有两种会影响你睡眠。   一种；对什么事情非常不满，记住牢牢，或者你决定什么事情，这个有影响心理平衡。  另一种；缺乏运动，不适当安排晚上，影响睡眠。   这两个合并对你睡眠很大的影响，只是你没发觉，所以越来越严重。 我的建议是你把白天和晚上分开，白天你可以生气，可以奋斗，可以恨，但是到了下班你不能再想白天的事，放松一下，也可以东看西看，全身要轻松。 晚上之前要泡脚半分钟，喝半杯温牛奶，或者喝半杯醋，也可以喝半杯温水，喝后等十分钟在入睡。效果很好的，坚持下去，睡眠会慢慢改变，你的月经也随着睡眠的改造调整。

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。 心理指导：建议你不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不...

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。 心理指导：建议你不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。