产后提肛缩阴运动怎么做
阴道松弛是许多女性朋友很尴尬又的难题,许多女性在生完宝宝以后都会出现阴道松弛的状况,阴道松弛会导致许多不和谐的事情发生,而提肛缩阴运动可以有效的缓解这种状况。那么,产后提肛缩阴运动怎么做?女性在产后想要恢复阴道弹性,必须及时运动,促进骨盆肌肉收缩。
女性朋友在平时可以做提肛的动作,在椅子之上坐下,收紧臀部肌肉,保持肛门紧绷,坚持几秒钟之后再放松。每天坚持反复进行这样的动作,有利于阴道的恢复。具体的方法是:可在有便意的时候,特意地屏住大便,紧接着做向上的提肛运动,然后放松全身,将臀部和大腿并拢,用力吸气,保持连续提收肛门的动作,5秒左右后,再呼气,将肛门放松5秒左右,此动作重复15次,可以锻练盆腔的肌肉。
其次,做提肛缩阴运动必须要坚持才会有效果,虽然此运动起效的时间比较慢,但是该运动安全有效,不要轻言放弃。同时也要注意女性肛门处的感染,如果有痔疮或肛周脓肿的患者不可以做此运动。最后,提肛缩阴的方法不完全固定,坚持时间可以自由变换。主要是遵循从易到难的规律去做,持之以恒。
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问:性生活不协调?每次和我老公做爱之前,心里想着想做爱的时候,阴道就很疼(撕裂的疼)...
答:性交疼痛和性交不能是两组常见的症状,前者指性交时伴有疼痛,后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道,性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>