每天吃多少糖合适 人每天吃多少糖最好
糖是很多现代慢性病的“主犯”,会引发各种代谢综合征,造成多种疾病。一方面,糖在人们心中是甜蜜和幸福的代表;另一方面,随着生活水平的提升,像糖尿病、肥胖症和高血脂疾病日益增多,人们又忌讳糖。
二氧化碳和水。正是因为有了能量,我们的生命活动才能正常进行。
2.糖份的来源
实际上,除了各种糖外,谷类、杂豆类、薯类等食物所含淀粉经胃肠道消化吸收后,通常会形成更多的血糖。不论是来自各种糖的血糖,还是来自淀粉的血糖,只要它们被人体细胞顺利地代谢成能量、二氧化碳和水,那么就不会给身体带来伤害。
出虚汗、甚至晕倒,这就是人们所说的“低血糖”。
4.糖吃多的害处
当然,不能因为防止低血糖就过度食糖,过度食糖也有害处,因为身体细胞消耗的血糖是有限的。尤其是体力活动较少的人群,他们只需要较少的能量就够了。于是,超过身体细胞需要的血糖在肝脏合成为脂肪,并储存于脂肪组织中,进而造成肥胖。接着,那些与肥胖密切相关的慢性病,如代谢综合征、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、2型糖尿病、脂肪肝、痛风、骨关节疾病等,以及乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等都可能会不请自来。其实在过度食糖后,人们可以通过运动来化解多余的糖。例如:有氧运动,步行、跑步、健身操等。
任性、易冲动、易暴躁、还可以表现为头发变黄变白,全身骨酪酸痛,龋齿,儿童弱视、近视。
6.合理摄入糖份
需要强调的是,糖或血糖本身对机体代谢是无害的,超出需要的糖或血糖才是有害的。对那些从事较重体力劳动或运动量很大的人来说,即使糖或淀粉的摄入量较大,也不会过剩或增加代谢负担,甚至在大量运动的过程中及过程后需要补充糖。
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问:关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男,36岁,体质较好。 电子胃镜图文报告如下(...
答:我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问:乙肝病毒携带者有传染性吗??乙肝五项:1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测:8...
答:我也是跟你一个样的!但是不要慌张,现在我们国家对我们已经放宽了政策,并保护我们的隐私…我们可以考公务员,在一般的工作单位不要求检查这个!日常生活中应该注意锻炼,...详情>>