耐久跑教案（1）

一、指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

200米田径场

九年级耐久跑教学课后反思

本课教学内容完成，教学目标基本达到。耐久跑，对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。本节课我积极为学生创造良好的氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。课前我专门和学生进行了沟通，告诉本节课内容对体质发展及中考体育的重要作用，从上课过程来看，同学们对此表示认可，练习过程较为顺利。其次，我采用小组练习方式，通过编队形式，保障了不同层次学生的练习积极性，特别是耐力差的学生被队伍“裹起来”后，在跑的过程中，不由自己的要跟上领跑同学，平时遇到困难就退缩的`习惯被强行纠正。而耐力好的同学因为能展示自己反而练习时更加积极主动。除此之外，我在学生练习时用大量生动、夸张的言语去激励学生，也产生了较好的效果。

不足之处：课的内容比较简单单一，下次课可以加入中考体育球类项目练习，从而提高整体课堂利用率。

耐久跑教案（2）

学习阶段：

水平三

学习目标：

在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：

耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：

1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

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二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：

1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：

1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：

1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：

1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：

操场、录音机、每人一绳

耐久跑教案（3）

课的构思与设计

执教：张怡梅

一、指导思想：

本课依据《课程标准》的基本理念，以"健康第一"的指导思想为依据，在教学内容的选择和教学方法、手段的运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主体作用，教学手段的运用充分考虑了学生的兴趣，结合教材的特点，让学生在运动中寻找快乐、体验快乐，教学中坚持面向全体学生，让每个学生都能学有所获，体验到成功的乐趣。促进学生的身心健康发展。

二、选择耐久跑教材的一点想法

2006年第10期的《中国学校体育》杂志上的一篇"2005年全国学生体质与健康调研结果"显示：学生的肺活量水平继续呈下降趋势，耐力素质、速度、爆发力等水平进一步下降，尤其是耐力素质的下降更是令人担忧，作为基层的体育教育工作者有着义不容辞的责任。由于学校没有运动场地，场地小等原因，多年来，对耐久跑的教材教法进行不断的研究，从而研究出一套小场地的耐久跑教法，因此，我校学生的耐久跑水平不仅没有下降，而且还超过省、市平均水平

三、学生状况

本次为借班上课，对学生的行为习惯、学习习惯都无从了解，但水平四阶段的学生正值青春发育期，他们好动、好奇，但又容易受挫，自信心与意志宜鼓不宜泄，他们更渴望被肯定、被鼓励，处于青春期的学生的这一心理特点也是本课设计的一个理论基础。

四、教材分析

耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力，还有助于降低血液中的胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育较好的项目。

水平四阶段要求学生掌握耐久跑的基本技术；重点是掌握耐久跑的呼吸方法；了解"极点"和"第二次呼吸"；教学的难点是克服"极点"现象；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

本单元预计课时为6课时。本课内容为第一课时，学生能知道耐久跑的教材特点，了解均匀的速度对耐久跑的重要意义。教学重点：掌握耐久跑的呼吸方法。难点：呼吸与动作的协调配合。

五、过程设计

1、引入课题，激发兴趣。

2、热身运动。从慢跑开始，在慢跑的过程中体会动作节奏，利用手中的易拉罐发出的声音来判断。集体做跑的专门性练习：主要是上肢动作、上下肢配合动作以及呼吸与动作的配合，强调正确的呼吸节奏。

3、知识简介：简单介绍耐久跑动作要点及方法。

4、技能学习：200---600米的匀速跑，这部分内容的教学采用一个图形跑，让学生根据给出的路线图自主识图，各组比一比，看哪组最先找到自己的位置及路线；在这个图形上进行耐久跑的技能学习，知道呼吸节奏是能否坚持的关键因素，体会呼吸与动作配合的重要性。

5、特别说明：本节课的特色就是在小场地上进行的耐久跑教学，因为我校没有田径场，仅有两片篮球场和一块长不足60米、宽不足20米的平地，有时还经常有两个或三个班级同时上课。而耐久跑教材又是水平四的一个必修教材。这些客观条件就促使我们想方设法去研究教法与学法，从而摸索出了一套行之有效的小场地上的耐久跑教学方法。也为同类学校起到一个抛砖引玉的作用，提高"家常课"的实效性。

四、教学过程

课堂常规→热身运动→跑的专门性练习→知识简介→技能学习→游戏→整理小结

五、场地器材

篮球场一片或者平地一块。易拉罐四十个。

七、练习密度预计：32--38%平均心率：130---145次/分钟

浦口区体育教师赛课教案

上课地点：浦口区四中上课教师：张怡梅时间：2006/11/21

教学内容提高耐久跑的能力学习阶段水平四

教学目标1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解均匀的速度对耐久跑的重要意义。

2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。

3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

4、练习中乐于合作，感受集体的`力量，培养和谐的人际关系。

教学流程教师活动学生活动学习要求时间

课堂常规1、接受学生的汇报，问好。

2、宣布本课内容。1、体委整队、汇报出勤人数

2、问好。快、静、齐。

认真听讲1'---2'

热身运动1、指导学生热身，哨音指挥。

2、适当地讲解跑的节奏、速度，以及正确的呼吸方法。1、小范围内进行慢跑，听易拉罐的声音体会动作节奏。

2、跑的专门性练习。积极热身8---10'

知识简介介绍耐久跑的性质：属于有氧训练，提高肺活量，锻炼心肺功能，是一项经济实惠、锻炼价值高的终身体育锻炼项目。

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

★认真听讲2---3'

技能学习

1、指导学生体会耐久跑正确的身体姿势、呼吸方法。

2、介绍克服"极点"的方法。

200-400米的匀速跑

学生分为四组，以组为单位进行自主学习，根据黑板上示意的路线，勇敢地去尝试，比一比哪一组先摸索出来。

掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。12---14'

发展个性的练习介绍游戏的方法与规则，分成四个组，各组利用20个易拉罐拼出有意义的图形。

充分发挥群体智慧、合作精神热情参与，体验运动的乐趣。6---8'

技能运用讲解"传旗行军"的游戏方法与规则；

提出练习要求。分成四个组，在慢跑的过程中排头手中的旗子依次向后逐个传递，排尾接到旗子就加快速度，超过慢跑的队伍重复刚才的做法，直到每人做一次排头为止。比一比哪组做得最好。团结协作，体验运动的乐趣。3---5'

整理结束1、指导学生放松整理

2、师生共同评价本节课的学练与所获。

1、集体放松整理

2、各组选一名代表谈谈心得与体会。积极放松2---3'

场地器材平地一块。易拉罐四十个。彩旗四面。

练习密度预计：32---38%

平均心率：130---145次/分钟课后小结

MSN（中国大学网）

耐久跑教案（4）

学习目标：　　 （1）了解耐久跑的技术动作并初步掌握其动作方法。　　 （2）提高学生对耐久跑的兴趣，发展学生的心肺功能。　　 (3) 培养了学生的团结合作和竞争意识。 　　　　 教学重、难点：　　 重难点：摆臂，呼吸节奏 学习步骤：　　 开始部分　 一：课堂常规  　　 二：徒手操　　 三，小游戏 组织形式：师生共同参与　　 基本部分　　 一：图形跑　　 教师活动：1、教师讲解练习的方法及要求。　　 2、教师带领学生做图形跑。　　  3、教师讲评并讲解耐久跑技术动作要领。　　 学生活动：1、认真听教师讲解练习的方法及要求。　　 2、带着问题认真积极的'进行绕圆圈跑练习。　　 3、认真体会动作，进行讨论，提高自己。　　   组织形式：　　 　　××××× ×××××　　×××××  ××××× 二、短绳计时　 教师活动　　1、教师通过学生的练习，了解学生跳短绳的状况。　　　　 2、教师评定。　　 学生活动　 1、认真练习。　　 2、教师讲评、学生自评。   三：分组练习耐久跑 教师活动：1、、教师指定每一组的组长带领同学到准备地点。　　 3、教师提示学生把耐久技术动作和呼吸方法运用到跑步中去。　　 4、评定。 　　 学生活动： 1、认真听老师讲解耐久跑的呼吸节奏与动作方法。　　 2、积极参与到小组活动中，认真体会耐久跑的技术动作要领。　　 3、教师讲评、学生自评。　　 目的：通过竞赛有意识的培养了学生团结协作的集体主义精神。　 四、游戏 头上胯下传接球 结束部分：　　 一：放松　　 二：课后小结　　 三：宣布下课，师生道别。　　 预计心率：135—140次/分　　 预计密度：35—40%　　 场地器材：田径场、短绳，软排

耐久跑教案（5）

三年级体育课教案   时间   课型 一课时 内容 游戏课；1、耐久跑；2、传球比快； 目的 1、激发学生学习兴趣，发展学生体能。 2、培养学生养成良好的合作精神和艰苦奋斗的意志品质。 3、发展耐力，提高身体的协调能力。 顺序 教学内容 场  地 教师活动 学生活动 数 时 强         准 备 部 分 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 1、队列练习； 2、小型徒手操； 3、专项准备活动；   组织：   ××××× ××××× ××××× ××××× ◎       四列横队，体操队型       1、  教师语言要清晰。 2、  教师讲解课堂要求和任务 3、  教师讲解徒手操的动作和要求。 4、  师生一同练习。       1、  学生站成四列横队。 2、  学生认真听队列的要求。 3、  师生一同练习。 4、  动作一致，精神饱满。     1       1       2       1                 8                 小       基 本 部 分 一、耐久跑：定时跑 重点：呼吸节奏，两步一吸，两步一呼步伐轻松，摆臂有节奏   要求：掌握节奏坚持到底   慢跑2分钟 慢中速跑2分钟 中快速跑3分钟   1、  教师讲解动作要求和方法。 2、  教师做完整的正确的示范。 3、  教师个别指导。 4、  找好学生示范。 1、  学生认真听动作要领和方法学生练习。 2、  分组练习。 3、  动作一致，精神饱满。           3－4           22           中       顺序 教学内容 场  地 教师活动 学生活动 数 时 强               基 本 部 分       二、小排球：传球比快 四路纵队，从排头传到排尾，以先完成的为胜。         四路纵队       1、  教师讲解游戏的.方法和规则。 2、  教师做正确的示范。 3、  教师正确评定胜负。       1、  学生认真听游戏的方法和规则。 2、  学生练习。 3、  分组比赛。                       2－3                       8                       中 结 束 部 分 一、放松；   二、小结；   三、下课       1、教师总结本次课的情况。 2、下课。 1、认真听讲情绪饱满。 2、下课。     1     2     小 场 地 设 计     四个小排球  秒表   教 学 回 顾

耐久跑教案（6）

学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：跳长绳、耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：1、讲解分组练习的'要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、 听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：操场、录音机、每人一绳

耐久跑教案（7）

初中耐久跑优秀教案

初中耐久跑教案怎么写？下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！

一、指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的.忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

200米田径场

九年级耐久跑教学课后反思

本课教学内容完成，教学目标基本达到。耐久跑，对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。本节课我积极为学生创造良好的氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。课前我专门和学生进行了沟通，告诉本节课内容对体质发展及中考体育的重要作用，从上课过程来看，同学们对此表示认可，练习过程较为顺利。其次，我采用小组练习方式，通过编队形式，保障了不同层次学生的练习积极性，特别是耐力差的学生被队伍“裹起来”后，在跑的过程中，不由自己的要跟上领跑同学，平时遇到困难就退缩的习惯被强行纠正。而耐力好的同学因为能展示自己反而练习时更加积极主动。除此之外，我在学生练习时用大量生动、夸张的言语去激励学生，也产生了较好的效果。

不足之处：课的内容比较简单单一，下次课可以加入中考体育球类项目练习，从而提高整体课堂利用率。