你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：中学生如何定制200训练计划？我的回答：很多朋友问我要训练计划，可是我知道给了计划你们也不知怎样做，训练当中很多细节问题你们是无法解决的，所以，本着对你们负责的态度，我还是建议你们能找个教练指导训练为好。
你说是吗？（冬训计划11月）内容星期训 练 内 容星期一力量训练A：热身800—1200MB：拉长、跑的专门性20米X2C：力量训练1。 伸踝12次X4组2。 半蹲8次X4组3。 握推8次X4组4。 腿曲伸10次X3组D:放松星期二技术练习A：热身800—1200MB：拉长C:跑的专门练习20MX2 加速跑10M1。
A式跳跃D: 2、B式跳跃 D: 3、B式改进跳跃D:4、节奏跑D: 5、小步跑 6、高抬腿跑 7、后蹬跑D:技术练习1。 摆臂练习5-10-15秒X3组 2。跑的技术E。 放松星期三循环练习A：热身800—1200MB：拉长C:跑的专门练习20MX2 加速跑10MD:身体循环练习：1、两头起X15次 2、两脚交换跳X20次3、双手投实心球X10次 4、背肌X15次 5、20秒跳绳 6、哑铃左右推20次，3组。
E：放松星期四同星期一星期五同星期二星期六同星期三星期日休息。
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问：我家孩子想去湖南拓维教育培训，想提高孩子成绩，怎么样了？
答：那是肯定没有问题的啊，拓维教育跟长郡中学网站合作，这对你孩子进名校提供了一个门槛哦详情>>
答：如果父母采用科学的教育方法，孩子不仅能够正确地理解知识的用处，而且能够建立起追求知识和理想的意识详情>>
答：一般般，答案与试题不配详情>>
