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都有失眠恐惧症呀,害怕失眠,害怕睡不着,好烦呢?
睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。
病情分析: 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。 指导意见: 治疗:通过解释、指导,减小不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯.
睡觉前一定要放松,不要想让你紧张的事,饮食作息一定要规律,坚持一两个月就会好很多。
制定时间规划。每天躺在床上的时间不超过5个小时,即使没有睡着也不能在躺了。建议你晚上一点睡,早上六点起。 第二,用你的自控力,让自己不要想起也不要和任何人说起你痛苦的感觉,但你感觉到痛苦,作出笑的表情,想开心的事情,减少你自己悲痛的时间。
你好朋友。要睡眠安定就找安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。 2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。 3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综...
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你好朋友。要睡眠安定就找安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。 2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。 3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能,以及身体不舒服等。 4、在精神方面有很大的因素,其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。 5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象,吃点安眠药就可以了,但是知不知道会起到相反的作用的,长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 祝君早日摆脱失眠
不用紧张,要多户外活动,白天不要睡觉,晚上困急在睡觉,睡觉前用热水烫一下脚,温度要适宜。
失眠的治疗方法一、物理治疗 目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等,可根据患者自身的情况进行选择。不过,物理疗法并非适用于所有的患者,所以在使用前一定要慎重考虑。 失眠的治疗方法二、中药治疗 中药调理,采用的穴位疗法,是结合了穴位的反射点与"要"物的原理,具有调节机体紊乱,使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意...
失眠的治疗方法一、物理治疗 目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等,可根据患者自身的情况进行选择。不过,物理疗法并非适用于所有的患者,所以在使用前一定要慎重考虑。 失眠的治疗方法二、中药治疗 中药调理,采用的穴位疗法,是结合了穴位的反射点与"要"物的原理,具有调节机体紊乱,使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效,可以调理内分泌失调,疏肝解郁等,具有理想的康复疗效。 失眠的治疗方法三、心理治疗 心理治疗是最常用的失眠的治疗方法之一,一般通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。另外,还可通过放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。 睡不着的情况下不要强迫自己,可以做些瑜珈冥想,解压的同时也可放松身心,有助入眠!
一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影,所以每当你要睡觉的时候,大脑 就会不停出现自己的幻想。当然,我相信你最近的生活压力也很大,所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪,你应该先跟你的家人或是朋友聊天,向他们说一些你的想法。如果还是不行,你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间,如果这样都没有帮助的话,我建议你要去心理医生。当然,我并不支持你在没有试过其他方法的时候就...
一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影,所以每当你要睡觉的时候,大脑 就会不停出现自己的幻想。当然,我相信你最近的生活压力也很大,所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪,你应该先跟你的家人或是朋友聊天,向他们说一些你的想法。如果还是不行,你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间,如果这样都没有帮助的话,我建议你要去心理医生。当然,我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药,这样并不能真的帮到你。而且,如果你吃安眠药过量的话,以后也会对造成影响,像是形成一种依赖。比如,安眠药吃少了就会睡不着。 我这人呢只有心里一有事情我就睡不着,所以我一般的解决方案就是白天多活动一下,例如做家务,这样身心都会感到累,晚上躺到床上后如能立马就睡着了,那自己就没事了.如若睡不着我就一直在看书,直到捍到很累很疲倦为之.还有失眠之人别早睡.宁睡的时间短,睡的觉,也不要提早在床上等着睡意的来临,这样你会更加睡不着 有统计表明,五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。失眠虽然算不上大病,可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现,失眠会使人们的记忆力衰退,注意力很难集中;人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。更令人担心的是,许多交通事故都是由于司机过度疲劳,注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”,从而导致恶性循环。睡眠恐惧症该怎样自我调节呢?为了更好地说明问题,以下通过一个案例做具体分析。 莉萨就是这样一位“睡眠恐惧症”患者。“夜晚太可怕了,我甚至不敢走进卧室,一看到床,我的心就砰砰直跳。我失眠已经持续好几年了。” 为此她专门请教了罗森伯格医生。据罗森伯格医生说,一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下,失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。 罗森伯格医生建议说,白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。除此之外,还要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。 最近一段时间,莉萨一直遵照医生的指示去做,在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐惧心理。虽然现在她还不像她的小狗那样睡得如此安稳,但是莉萨的确从医生的建议中受益不少。 总之,睡眠恐惧症只是一种神经症,伴随该症患者的焦虑、心慌、口干舌燥等症状是失眠症所没有的,因此使患者非常痛苦,需要进行专业的治疗才能摆脱症状。欲知睡眠恐惧症的疗法,请向本站心理医生咨询。 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量. 建议您可服用些:新B1和谷维素,再配合格鲁米特一起服用一段时间,可有效的治疗您的失眠。可以在睡觉前一个小时吃10~~20个红枣。或每天吃红枣炖鸡。白天适当的要加强体育锻炼,晚上睡前用热水泡脚,按摩足底涌泉穴促进睡眠。