为什么要养成运动的好习惯？

在现代社会生活中，人们往往过着坐着做事、出门以车代步、上楼有电梯的安逸生活，致使血中胆固醇和脂肪沉积而侵害循环系统。1995年10月，世界卫生组织和国际体育医学联合会体育运动健康委员会共同发表了一份题为《为健康而运动》的声明，呼吁各国政府将加强体育运动和促进健康作为公共政策的一个重要方面加以考虑。并提出了在人类中开展体育运动的新倡议，内容包括以下几个方面。应当将每天运动作为健康生活方式的基础，体育...

在现代社会生活中，人们往往过着坐着做事、出门以车代步、上楼有电梯的安逸生活，致使血中胆固醇和脂肪沉积而侵害循环系统。1995年10月，世界卫生组织和国际体育医学联合会体育运动健康委员会共同发表了一份题为《为健康而运动》的声明，呼吁各国政府将加强体育运动和促进健康作为公共政策的一个重要方面加以考虑。并提出了在人类中开展体育运动的新倡议，内容包括以下几个方面。应当将每天运动作为健康生活方式的基础，体育运动应当重新安排，成为每日生活中不可缺少的一项内容。第一步可以从使用楼梯代替电梯开始，短途上班时应提倡走路或骑自行车。为儿童和青少年提供运动设施，使他们每个人都有机会参加有趣的运动，以使他们养成终身进行体育运动的习惯。鼓励成年人逐步增加习惯性的运动，每天至少进行30分钟，一般强度的体育运动，如快步走、爬楼梯等；强度大的运动，如慢跑、骑自行车、田径运动（足球、网球等）及游泳等均会有更好的强身健体的作用。必须给妇女提供更多的机会，并鼓励、敦促她们参与到有益健康的锻炼当中来。应当鼓励老年人过有积极运动的生活，以保持其行动上的独立自主，减少身体损伤的危险性，增加优质的营养，从而确定他们的社会角色并重建社会关系。给残疾人或慢性病患者提供运动方面的建议，并根据他们的需求提供适当的设施。应当更广泛地宣传从任何年龄开始运动都会有益的观念，所谓运动不分长短先后。