还可多喝汤或者白开水
除了吃水果，冬天还可以多摄入些含维生素、矿物质、优质蛋白质和水分的食物：1、保护肌肤细腻滋润VA如动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜等，避免肌肤开裂VB2如酵母、鸡蛋、豆类、鱼类等，抗衰老、抗氧化的VE如大豆油、花生油、芝麻油、坚果等；2、优质蛋白如鱼类、蛋类、奶类、豆类食品；3、肌肤白里透红、血液要充足矿物质铁如肝脏、动物血、瘦肉等，同时增加番茄、青椒等含VC高的食物以促进铁吸收；4、肌肤弹性、光泽、抗紫外线橄榄油；5、饮水要充足，轻体力劳动者日饮水量1200ml，建议饮用温开自来水。
