震后有什么简单办法调节情绪?
震后有什么简单办法调节情绪?
1、避免、减少或调整压力源:比如少接触道听途说,或刺激的讯息。 2、寻求社会支持降低紧张度:和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助。 3、太过紧张、担心或失眠时,可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果。 4、做紧急处理的预备:逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多一点准备可让自己多一份安心。 5、近期少安排些事务给自己,一次处理一件事情。 6、不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈感受。 7、规律运动,规律饮食(尤其青菜、水果),规律作息,照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差,小心感冒。 8、学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
不去想,做一些自己喜欢做的事,分散注意,或者做运动,累了就不会乱想勒!
问: 控制不住情绪容易发火怎么办呢?有什么办法可以调节心态情绪呢?
答:你好,当然是需要控制好自己的情绪的,不要因为小事生气,有事可以多和家人朋友聊一聊天,听听自己喜欢的音乐。详情>>
问:如何查看自己的积分有效期?怎么样能查讯自己的积分是从何时记起的?
答:爱问的积分是长期有效的,不设有效期限的. 如果是新浪积分,那是有一年的时间限制的. 具体参看新浪公告: 为了您更好地使用新浪积分,积分有效期规则调整。由原来年底...详情>>
答:用QQ千里眼.^0^ QQ千里眼是利用手机关注别人上,下线等情况的工具,包括隐身,使用千里眼也能知道.而显示一只眼是会员密友,就是在自己隐身的条件下,能让某些人...详情>>