研究显示，多吃蔬菜和水果可增强骨质密度。 英国的研究人员对237位青少年、120位年轻女性和143位老人进行了调查，参加者要接受骨质密度扫描并记录食物日记，为时七天。研究人员发现，与那些很少吃蔬菜和水果的人相比，青少年与摄入较多蔬菜和水果的较年长女性，其骨质密度较高。世界卫生组织早在1990年就建议：每人每天至少吃五份蔬菜和水果。美国相关网站表示，一份蔬菜和水果的量比大多数人想象的要小得多。比如，如果你现在有一杯100%橙汁和一根香蕉当早餐的一部分，午餐有一份沙拉，一个苹果当成点心，晚餐有蔬菜。这样，你就能达到一天五份蔬菜和水果的目标。
答：蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。 看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱...详情>>
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