有什么习惯有助于入睡？

1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。  
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。      2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。      3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。      4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。      5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。...

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。      2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。      3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。      4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。      5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。      6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。