病情分析： 1、 一般7小时左右，也要看睡眠质量的，睡的深，效果就好，睡眠质量不好，8小时也未必比得过睡6小时的质量好的。 健康的睡眠，或者说高质量的睡眠有个标准，你参考下：1、睡下10分钟能入睡.2、不做梦。或者做过的梦记不起来3、不起夜，.4、中途不醒也难叫醒5、早晨自然醒，醒来有精神. 睡眠不光要时间保证，看看自己心情怎么样，运动怎么样，营养怎么样，各方面好，睡眠自然好2、 7-8小时3、 成年人每天睡7-8小时最适合。4、 每天睡眠七小时最健康 指导意见： 专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的 睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
答：现代社会，人们尤其需要重视睡眠，面对现代生活快节奏，要把握“适 度”原则，它包括饮食适度、工作适度、娱乐适度等，这样才能有一个 健康的心态，进而保证睡眠质量。 ...详情>>
