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成年人每天睡觉多少小时比较好?

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    2006-08-30 00:39:10
  • 最佳睡眠时间--
    最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉, 
    早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
    中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
    晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等。
    各年龄最佳睡眠时间--
    新生儿 20小时  
    婴儿 14-15小时  
    学前儿童 12小时  
    小学生 10小时  
    中学生 9小时  
    大学生 8小时  
    成人 8小时 
    老人 6-7小时 
    

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