训练性膝关节痛预防措施有哪些？

(1)非感染性创伤性滑膜炎的预防。非感染性膝关节痛是由
于长时间反复单一的正步训练，使膝关节滑膜受到损害，滑膜组织水肿，渗出液增多，引起关节疼痛、活动受限的病症。预防措施是 要科学安排训练，熟练掌握动作要领，合理选择训练场地，避免单
一反复的长时间训练，同时要加强股四头肌的力量锻炼。

(2) 半月板损伤的预防。半月板损伤常发生于基础训练、军 事训练以及夜间奔袭失足入坑等情况下。预防措施是加强...

(1)非感染性创伤性滑膜炎的预防。非感染性膝关节痛是由
于长时间反复单一的正步训练，使膝关节滑膜受到损害，滑膜组织水肿，渗出液增多，引起关节疼痛、活动受限的病症。预防措施是 要科学安排训练，熟练掌握动作要领，合理选择训练场地，避免单
一反复的长时间训练，同时要加强股四头肌的力量锻炼。

(2) 半月板损伤的预防。半月板损伤常发生于基础训练、军 事训练以及夜间奔袭失足入坑等情况下。预防措施是加强股四头
肌锻炼，增强膝关节的稳定性。加强自我保护训练，如奔袭失足踏 空时可就地翻滚，以减轻半月板的冲击力。

(3) 髌骨综合征的预防。髌骨综合征俗称“跑步膝”，多见于 训练强度大、场地差的长距离越野、奔袭训练中。一般伤后停训
3〜7天症状即可消失。预防措施是适当控制训练强度，合理选择 训练场地。