当一个人困倦的时候，特别是患病的时候需要休息，而休息的 主要方式就是睡眠。睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的多种 功能，是人类休养生息、精神恢复及热能储存的重要方式。睡眠状态与髙血压病患者的血压髙低有着密切的关系。往往 有这样的情况，当髙血压病患者出现失眠或睡眠不足时，血压往往 直线上升，病情加重，如果改善了睡眠状况，则血压多随之有所下 降，而且其他不适也减轻或消除。失眠是髙血压病患者最常见的 一个症状，可见于各期髙血压病患者，是困扰髙血压患者的一个难 题，为了保证髙血压病患者的血压稳定和病情顺利康复，在日常生 活安排中，一定要保证充足有效的睡眠。要保证良好的睡眠，必须做到安卧有方。首先应避免不必要 的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间，注意睡眠 质量，做到定时睡觉，定时起床。一般来说，中老年髙血压病患者 每天至少要保证7〜8小时的睡眠时间，晚间就寝不要太迟，以22 时之前为好，中午饭后最好能略睡片刻。其次要做好睡前准备，睡 前半小时要思想放松，停止工作、学习和思考问题，中止看电视及 听有刺激、节奏强烈的音乐，不宜进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖 啡、饮酒、吸烟、吃巧克力等；晚睡者不可吃得过饱或过少。在床铺 的选择上，以硬度适当而又有弹性的棕床、席梦思为好，避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8〜10厘米为宜，必 要时可制成药枕。要注意睡眠时的姿势，俯卧而睡是不可取的，这 样胸腹部都受到压迫，呼吸不畅，妨碍睡眠。“卧如弓”是前人对睡 眠姿势的形象比喻，最佳的睡眠姿势是采取右侧卧位，肢体自然屈 曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，有利于 消除疲劳和保持气血、血脉通畅。另外，居住环境对睡眠也有影 响，居处应安静，通风良好，温度、湿度适宜，尤其要避免光源及噪 声影响睡眠。对于难以人睡的高血压病患者，或睡眠中多梦、做酿梦或夜间 醒后难以入睡者，可在医生的指导下适当服用安神、镇静的药物， 以改善睡眠。若有某些疾病而干扰睡眠者，应尽快査明原因，并进 行相应的处理。
