全部答案

2016-09-21 11:11:11

• 贵妇抬腿式的动作分解：
  （1）取侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿。
  （2）右脚跟勾，吸气往上将右脚提高，至整条右大腿都离开地板，上下来回20组。
  （3）吐气带回。
  注意：
  （1）如果出现腿软的情况，也要坚持勾脚。这样才会更有效果。
  （2）频率:各边20组。
   

  全部
  

  咖***

  2016-09-21 11:11:11

  106 42 评论

  分享
  提交评论