你好
我感觉你是压力过大,试着给自己减压
以下10大自我减压方法
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来.
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括：心脏功能减弱,手脚麻痹,头痛,失眠,呼吸困难等.
其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头.
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢?
沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断.
沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间.
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱,番茄1粒,排骨半斤,豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤.
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干.
②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状.
③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可.
功效：疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大,情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次.
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸,冥想和减压体操的正确做法.
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境.
方法⑦
户外走动
无论在家,工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内.
自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差.
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持.
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力,鼻子敏感和长期失眠最有帮助.
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法.
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说,印度油滴对解除压力,鼻子敏感和长期失眠最有帮助.
它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端.
壶里的香精油慢慢地滴在额头,让人感觉头皮暖暖油油的,原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了,慢慢会进入睡眠状态.
苏说,这种传统疗法的原理是,人的额头有一个“盛装”压力的穴位,通过温油,让紧绷的头皮放松,累积的毒素和污垢排出,压力自然随着解放了出来.
方法⑨
香精水疗法
忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草,玫瑰,香水树,天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力.
你也可以到spa去接受香精水疗法.
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说,香精水疗法应用水的温度,水流的压力,浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳.
方法⑩
颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说,对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如：绿色和蓝色.
这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上.
面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉.
