食用哪些食物对有助于安眠？

蜂蜜，牛奶，菊花茶，香蕉，马铃薯，莲子，百合，燕麦片，红枣，杏仁都是可以的

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。  
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用...

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。  
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。  
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。