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更年期是人生必经的生理过程,有人明显,有人不明显,有人过程短,有人过程长,因体质不同而言。主要是靠自己在精神上自我调节和身体锻炼而适应。在这个时期一定要注意生活规律和大便顺畅,以泻为补最重要,避免体生内热。每天多吃蔬菜和水果和补充水分,每天坚持步行一小时左右,目的是增加血液循环。注意劳逸结合,适当控制进食脂肪类、糖类食物,稳定情绪,加强体育锻炼。