什么有助于降血压

引发高血压的重要因素 

1、性别与年龄 
女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患病率无明显差别，甚至高于男性。 

2、不良生活习惯 
大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。 

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引发高血压的重要因素 

1、性别与年龄 
女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患病率无明显差别，甚至高于男性。 

2、不良生活习惯 
大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。 

3、工作压力过重 
随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重。 

4、性格 
性格与血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。 

5、遗传 
大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。 

6、超重或肥胖 
体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。 

7、吸烟 
吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效。 

8、饮酒 
过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。 




预防高血压病“八项注意” 

“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”： 

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。 

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 

3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。 

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。 

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。 

7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。 




减少用药副作用的有效方法 

高血压在治疗过程中，化学药物作用迅速，但降压过程中血压波动大，副作用也很大，可明显影响各种代谢，损伤心、脑、肾、胃等器官；同时对血脂、血稠、血管硬化等等无任何改善作用，所以，有很多的人用西药是服了降，降了升，心里急，没办法。 

要改善化学药物治疗高血压副作用多，容易反弹的问题，必须通过降血脂、血粘度、软化血管等，以改善血液流动形态，恢复器官功能，使血压控制和保持正常水平。 

不论用什么药物，都不能放弃食疗方法，我们经常用的芹菜、木耳、洋葱、茄子、海带、紫菜、玉米须、苹果、山楂、绿茶、六味黄酮茶、苹果醋、醋泡黄豆、醋泡花生(最好去掉红衣皮)等都有一定的疗效。多用一点食疗用品，就会少一点西药的副作用；早一天用食疗用品，就会少一点副作用。 

注意饮食、食疗用餐、适当运动、加强锻炼、选择喝茶、运用保健、健康身体、预防为先。看病不如防病，一切以预防为主。尤其有高血压家庭遗传史的人群，在平时生活中更要提前注意食疗运用。 

“六味黄酮茶”一种含有降血压降血脂中草药的茶"，西北农林科技大学生命科学院监制。可以到健康生活网站( )上了解更多相关信息或留言。  

   我听说多吃芹菜有助于降血压。
   吃药还是听医生的，关键不能间断，要天天吃才行。

饮食上要清淡为主,不要吃烟喝酒

高血压一般都要靠药物 来降压

记住，高血压需要长期服药，规则服药，不能中断
这很重要，一旦中断服药，可能会使血压　反弹，升得更高
切记！

 尼莫地平 20mg 　tid　    每天三次,每次一粒 
卡托普利　１２.５mg  tid　每天三次,每次半粒