首先，要让孩子吃一些补充大脑营养的食物。肉类不是补充大脑营养最好的食物，大脑最佳能量源于碳水化合物。也就是主食，米、面以及由米和面延伸出来的包子、饺子、馒头、饼、面条等，这些主食很容易转换成葡萄糖让我们的大脑接受。孩子每天至少要吃150克的主食。
三餐中至少要吃一碗米饭。纯粹的白米饭营养价值很低，含的维生素B族很少。家长做米饭或主食时，可加入一些豆制品，比如绿豆、黑豆等。 其次，一定要有蔬菜、青菜。青菜有什么好处呢？第一，维生素C丰富，当然只有新鲜的蔬菜含维生素C较多。咸菜、过夜的剩菜，这些维生素C很少。
维生素C能够增强抵抗力，调节新陈代谢，还含有膳食纤维，可预防便秘。另外，还要喝酸奶，它不仅富含B族维生素，能补钙，让我们心情舒缓，减缓压力，还可以增加菌群，维护肠道健康。还有豆制品、豆浆。豆腐是大黄豆做成的，富含卵磷脂，对大脑很重要，可增强记忆力。
每天还要吃一个鸡蛋。鱼中含有脑黄金DHA，可以买一点淡水鱼，经济条件好的可买一点深水鱼。 再次，一日三餐至少要吃到25种食物，其实这是很好做到的。随便做一个早餐就有十种。比如说八宝粥就有八种了，再吃一个苹果，来一袋牛奶，就是十种了。再来一点蔬菜。
答： 解决这两个问题，不是就网络谈网络，家长不妨对自己的孩子竖起大拇指，用赏识教育走进孩子的心灵。与孩子实现良好沟通，首先要给孩子安全感。这并不是简单地指孩子表现...详情>>
