孕妈怎么吃小零食才健康？

孕早期的时候，很多准妈妈反应很严重，经常会恶心，甚至呕吐，无法正常进餐，这时候，可以适当准备一些小零食，以便饿的时候随时补充能量。

（1）奶酪——牛奶的“浓缩”版

1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质k?维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌也有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪不会加重身体的负担。

（2）大枣——维生素C的...

孕早期的时候，很多准妈妈反应很严重，经常会恶心，甚至呕吐，无法正常进餐，这时候，可以适当准备一些小零食，以便饿的时候随时补充能量。

（1）奶酪——牛奶的“浓缩”版

1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质k?维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌也有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪不会加重身体的负担。

（2）大枣——维生素C的宝库

大枣不仅自身含有丰富的维生素C,还能补充铁，是很好的孕期零食。但也不能吃得太多，否则容易引起肠胃胀气。冬季可食用干枣，夏季可食用鲜枣。

（3）核桃——a-亚麻酸的小仓库

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、a-亚麻酸以及磷脂等,尤其是ex-亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

核桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量摄入过多而导致发胖。所以每天适可而止，以不超过3个核桃为宜。