俯卧撑其实并没有我们想象的那样简单，不只是需要用两个手臂的力量来做躯体上下起伏的运动。在生活中有很多朋友在做俯卧撑的时候，塌腰、撅臀、动作幅度很小等等。这都是不正确的俯卧撑姿势，也达不到我们要锻炼的效果。所以这种情况是不可取的。 想要掌握俯卧撑的正确做法，我们就要知道俯卧撑锻炼的是我们身体那一部分的肌肉。
俯卧撑除了对我们的臂力有很大的提升以外，对我们的腹部肌肉、背部肌肉、胸部肌肉都有很好的锻炼作用，甚至对我们的腿力训练也有一定的提升。侧重于锻炼哪部分的肌肉，我们还要适当的调整我们做俯卧撑的姿势。比如：双手略窄于肩膀，对我们的臂力和肩部力量有锻炼作用；略宽于肩部的话则侧重于胸部肌肉和背部肌肉等等，通过不同的姿势来锻炼不同部位的肌肉。
然后再来为大家介绍下俯卧撑的正确做法。标准动作如下：首先我们两手按住地面，保证两手间距与肩部一样宽，两腿向后伸直，同时保证身体挺直不能出现弯曲。然后开始曲臂，身体平行下降，这里要保证身体的肩肘保持垂直下降，躯干与臀部、下肢保持挺直状态，待身体快要接触到地面的时候撑起恢复到起初姿势为一个动作。
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答：卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该...详情>>
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问：我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答：换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
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答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
