新妈妈如何防止产后发胖?
新妈妈如何防止产后发胖?
女人怀孕后,由于丘脑下部功能的改变,机体新陈代谢水平增加,脂肪代谢失去平衡,易发生脂肪的堆积,致使孕妇体重明显增加,形体都会有不同程度的改变。 为了防止产后身体发胖,要注意以下几个方面: 要合理调整产后饮食,避免营养过剩造成脂肪堆积。 坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
产后运动是预防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的产妇,产后第一天就可以进行轻微的活动,如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜的恢复非常有益。剖宫产的产妇7天后可以做一些轻微的运动。 产褥期保健操是帮助产后妈妈恢复形体的有效运动。
自然分娩的产妇,产后第五天开始锻炼;剖宫产的产妇产后十天开始锻炼。 产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。
答: 为了恢复健美的体形,亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。 产后整天躺在床上休息,营养过剩,很容易使身体“发福”。...详情>>