胃的慢性病变大都是致病因素的长期存在和反复损伤的结 果，而其中多数是由饮食、起居、情志等原因引起和诱发的。 所以说，对于慢性胃炎的预防，就应从平时的生活起居调养中 做起。应尽量避免进食粗糙的食物，食物宜软而易消化，以减轻 胃黏膜在消化过程中的损伤和负担，使胃黏膜得到充分休息而 使病变部位得以修复，在急性发作阶段，更宜如此。若胃痛等 症状持续发作，应以流质或半流质食物为主，如粥、煮烂的面 条、藕粉、牛奶等。但这只能是短期的，在正常情况下还应保 证除竹笋外的富含纤维素食物的摄入。第二，进食过量对胃黏 膜是有慢性损伤的。存在胃脘饱胀、疼痛、恶心、食欲缺乏等 胃动力障碍的患者，可采取“少食多餐”的原则，这样既保证 一定的进食量，又不致胃肠负担过重。中医早就有“晚餐不可 多食” “饱食即卧，乃生百病”“胃不和则卧不安”的说法。 而慢性萎缩性胃炎合并消化性溃疡的患者，则不宜“少食多 餐”，反复的食物刺激会激起胃酸的分泌，从而对炎症和溃疡 的愈合不利，所以应保持“一日三餐”习惯。第三，食谱应以 清淡为原则，同时可适当食用一些花椒、生姜、蒜、葱等辛辣 食品，少食不仅可祛寒暖肚，开胃悦脾，而且还有促进胃肠动 力等作用。无论是大喜、大怒、过度悲伤、过度忧虑，还是受到惊 吓等，都能累及脾胃的正常功能，所以，对于慢性胃炎患者来 讲，保持良好的精神状态，具有十分重要的意义。值得一提的 是我国古人以清心寡欲作为养生的最基本要求，其实古人提出 的是“实事求是”的精神，也就是说患病之后要摆正位置，这样才能看淡各种诱惑。对于一时难以解决的问题，可以通过与 知心朋友交谈进行宣泄，或者请心理医生进行心理疏导。慢性胃炎患者大多数存在脾胃气血亏虚、阴阳失衡及气 机逆乱等情况，所以，患者的起居应正常，并与大自然的变 化相适应，不能太劳累，要尽量避免熬夜工作。这不仅因为夜 间工作效率明显比白天低，而且白天的睡眠效果也不如夜间的 好，很容易出现胃肠的内分泌失调，产生一系列的胃脘不适的 症状。研究还表明，人体在作某一项工作时，常常只动用了大 脑皮质的某一功能区或者躯体的某一肌肉群，而其他有关部位 正在休息。所以长时间地从事某一项工作后，除了要补充足够 的睡眠外，可以改换另一种活动。紧张用力工作后，可多做放 松运动；脑力劳动者久坐不动的，可以多做下肢为主的活动， 以及练书法、绘画等。中医学认为四季气候对人的影响不能忽 视，某些胃肠疾病亦存在鲜明的季节特点。因此在季节的变换 之际，应当注意调整作息时间和衣着，做到“天人相应”。
