在第一产程中，准妈妈基 本是待在产房内，没有医生的 陪同。有的医院甚至不允许亲 人陪伴，在这样的情况下，准 妈妈就必须一个人忍受生理变 化的痛苦，极易出现担心、恐 惧、忧虑的情绪。但是，即使如此，准妈妈 依然能够做到轻松分娩，具体 做法如下：抓紧时间尽量休息。
准妈妈已进入医院，医生会随 时照顾准妈妈和处理一切事 件，在第一产程胎宝宝还不会 出生，所以要休息好，以保证 有足够的精力，等待产程自然 发展。寻求平静的心态。胎膜 未破时应尽量下床活动，看看电 视或小说、听听音乐，与别的准 妈妈交谈交谈，来转移宫缩引起的疼痛感，平复心情。
吃饱肚子。适当地进食_些如巧克力、酸奶等高热量容易消化的食物，充分饮水。勤排尿。虽然行动不便，但有尿意要赶紧上厕所，因为尿液储存会妨碍胎宝宝下降，影响分娩顺利进行。还不能用力。随着宫缩加强，用力会使准妈妈感觉舒服，但这时子宫口尚未开大到足以让胎宝宝通过的程度，所以用力对分娩的进程毫无帮助，反而会阻碍子宫口的开大和胎宝宝下降。
宫缩时可采用腹式深呼吸减痛的方法或按摩腹部、腰部减痛等：腹式深呼吸：与宫缩的出现和暂停同步，没有宫缩时好好休息片刻，准备在下次子宫收缩时继续做腹式深呼吸。如此反复深呼吸，将大量新鲜空气吸入体内，增加血液的氧气，使胎宝宝的血液循环中氧气充足，还会加速产程进展。
腹部按摩：深吸气时，自己用两手轻轻从两侧下腹部向腹中央按摩，呼气时从腹中央向两侧按摩。腰部按摩：在腹式深呼吸时，在腰部上、下、左、右做按摩，最好由准爸爸来做。压迫减痛法：当宫缩时，用手或拳头压迫感觉不舒服地方，如腰部、骶部、下腹耻骨联合处。
答：第一产程时间比较长，准妈妈睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，准妈妈应在每次宫缩间隙尽量进食，食物以半流质或软烂的为主，如鸡蛋...详情>>
