产后骨盆肌肉的锻炼是怎样的？
目的：收紧阴道肌肉，防止咳嗽时的尿失禁。（阴道和尿道周围的肌肉和软组织也被称为盆底肌，怀孕时的激素改变和分娩时的肌肉伸展会让这部分变得松弛。） 做法：你可以用几乎所有姿势做科格尔锻炼。开始可以是俯卧，也可以是仰卧（如果你做了侧切，俯卧是最舒服的姿势)。另外，站立、蹲、盘腿靠墙而坐等各种姿势都可以锻炼骨盆。这些得到锻炼的肌肉也就是小便和做爱时用到的肌肉。收紧阴道肌肉，持续5秒，然后放松。这样的收紧、放松动作，可以一天50次，也可以想到的时候就做。
烟***
2019-06-05 13:55:36
问：锻炼骨盆肌肉方法是什么？
答：方法一：平躺在床上，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧打开，并尽量贴近床面，然后慢慢收回放下。左右腿轮流各做10次. 方法二：侧卧在床上，上身抬起，右臂屈肘支撑身体，右腿...详情>>
问：比如骨盆倾斜锻炼可以增强什么肌肉？
答：从怀孕开始就锻炼，比如骨盆倾斜锻炼，可以增强背部肌肉详情>>
问：产前锻炼如何骨盆底肌肉？
答：目的：骨盆底肌肉有支撑并保护子宫内胎宝宝的作用。女性怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，但由于胎宝宝的重量，准妈妈一般会感到沉重并且不舒服，到了怀孕后期，甚至可能...详情>>
问：孕晚期的骨盆肌肉锻炼有哪些动作？
答：详情>>
问：产后骨盆如何恢复锻炼？
问：我骨盆和脊椎骨折好了我想锻炼腰背肌肉
问：产后脱发
答：养血生发胶囊)脱发是怎么回事)产后脱发怎么办)治脱发的药 看了你的问题...详情>>
问：宫外孕没有生过育会得宫外...
答：反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常，容易得宫外孕，所以要好好爱...详情>>
问：B超单脐血流频谱测值范围...
答：正常孕妇脐动脉S/D比值，从18周开始，随着年龄的增长而进行性下降，2...详情>>
问：坐月子也要按照顺产的一些...
答：可以。详情>>
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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